自制力：如何掌控自己的时间与生活？
作者：高原著
出版时间：2013
内容简介
　　哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。一本让你能够掌控自己的生活、时间与情绪的书。在《自制力：如何掌控自己的时间与生活》中，作者就“自制力”提出了18个问题，针对性地设置了18节课。解决这些问题，就是每个人能否成为自己主人的关键。这18节课的主要能帮助你战胜拖延症、驱除无力感、走出失控的怪圈，同时用具体的步骤与方法让你学会时间管理、情绪掌控等，这是MBA商学院最受欢迎的自我管理课程，是心理学和自我管理学的一次完美组合，学会本书，你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提高！
目录
引：我们一起探讨的课前问题问题一：“什么在妨碍我们的成功？”问题二：“你到底想要什么？”问题三：“什么是自制力？”问题四：“为什么自制是如此困难？”第一课 搬开自制的障碍虚假的希望进步的错觉及时享乐情绪的突袭自我补偿意志力薄弱带来的恐惧感第二课 走出失控的怪圈每个人的心里都住着一只失控的魔鬼冲动的惯性可怕的失落感在预警之前踩下刹车降低你的“原则线”音乐疗法为自己假设一次更坏的体验第三课 管理你的情绪如何马上变得积极情绪的传染力情绪也有智力：它在测试你学会等待放弃控制你自己第四课 集中注意力，让思维清晰起来面对变化，我们常常不知所措大脑有话要说是什么让你懒于思考自我催眠思维重置工具：双向定位法第五课 自责和自我设障“我不想面对！”“我很愚蠢！”人人都有一段灰暗的过去退缩的本能怎样制止自己继续往脚下扔石头沟通和倾诉第六课 把欲望装进笼子抵制诱惑是艰巨的工作永不满足是一种癌症分清虚假的渴望装上杀毒工具第七课 解决拖延症“我还有一些时间！”“我必须开始节食，但……今天就算了”消极拖延和积极拖延顽固的本能最后三分钟？谁在操控你的“行动”？第八课 驱除内心的无力感无力感根源：虚弱的潜意识“我太累了，无能为力！”“我什么都不想做！”总是差一步为什么你无力改变现实？第九课 掌握时间规划做起来为何这么难“提示”有用吗？怎么理解“我的时间”？设定步骤不如确立重要性一份合理计划表：应对外界干扰第十课 压力从何而来？真相：我们所生存的世界在极限之前止步“我这样就很好。”低下头，在应该服输的时候现代人的出路在哪儿第十一课 不要欺骗自己迷失自我是最大的错误逃避生活看清现实，并且爱上它重视每一个给自己的承诺第十二课 停止批评！“别碰它！”个人至上主义假如是你把一切搞坏了“我把错误分成六个等级”如果必须指责别人？第十三课 做出最重要的选择你的选择太多了？方向感培养保持冷静和理性权衡利弊是一件技术活设计最简单和最有力的行动第十四课 潜能控制从潜意识入手事情的两面性突破潜能的瓶颈发现真实的自我第十五课 训练你的意志力一次记忆力考试心理操纵训练意志力是一种精神能量关键因素：保持积极心态自律和决断力五个通用原则第十六课 “我可以！”专注你的目标忽略那些不想要的“可以”和“可行”你经常自以为是吗？第十七课 发现自己的人生使命看到未来的自己“这是我要做的事！”理想是一场长跑，但不一定带来成功不要想太多，不要犹豫可以设计你的人生目标了第十八课 有多久没有成就感了？有效的改变总是从小事开始这是一场长期战争纠正过去的习惯如何发现存在的喜悦别在“内我体验”中寻找成就感附录 自制力18课——自我修习手册第1课 发现自制力障碍第2课 治疗失控第3课 情绪管理训练第4课 注意力养成第5课 擦掉自卑的痕迹第6课 控制欲望第7课 战胜拖延症第8课 驱除无力感第9课 时间管理第10课 压力测试第11课 回归现实训练第12课 协作力训练第13课 培养判断力第14课 潜能释放课程第15课 意志力训练第16课 专注力训练第17课 信念塑造