一分钟自我表现术(第二版)
作　者： 杰夫 主编
出版时间：2008
内容简介
　　己的长处和优点表现出来，给别人留下一个良好的印象，使别人注意你、理解你、追随你，是人们普遍关心的问题。本书针对在社交场合上应该注意的各种各样的问题，逐一加以阐述，无论你面对的是你的上司、同事还是朋友，你应该如何自处、如何表现自我、如何给别人留下好的印象等，都有详尽的分析说明，进而引导你迈向成功之路。
目录
极的自我表现术
1.自我介绍时，先报一次自己的姓名，结束之前再报一次可以给人留下做事积极的印象/1
2.开会时起立发言可以加强自己发言的分量/2
3.比别人抢先接电话可以给人留下“做事积极”的好印象/3
4.迅速从椅子上站起来等小动作，可以加强做事积极的印象/3
5.比别人早到公司可给人留下做事积极的印象/3
6.挺直腰杆快步走可给人留下精力充沛的印象/4
7.用力握手可以让对方感觉你很强大/4
8.不坐满整张椅子可给人留下做事积极的印象/5
9.倾身听人说话可使对方感觉你关心他/6
10.边听边记笔记可让人感觉你在认真地听讲/6
11.卷起衣袖工作，可给人留下做事积极、有干劲的印象/6
12.写字的字体大而且向右上方倾斜，可给人留下做事积极的好印象/7
13.签名的字体大一些，可以让人留下深刻的印象/7
14.谈话中多用肯定句替代否定句，可给人留下做事积极的印象/8
15.随声附和时稍微夸张点，可给对方留下强烈的印象/9
16.边说边打手势可加强对方对你的印象/9
17.开会发言时虽然有九成是别人的意见，但只要其中有一成是你的独特见解，就可以表现出自己的独立性/10
18.经常向上司报告一些小事，也是与上司建立亲密关系的方法之一/11
19.即便是上司的邀请，大约每五次就拒绝一次，反而可以突出你自己的自我意志力/11
20.参加事先没有安排座位的集会时，主动坐在上司的旁边，可以表现自己的自信心/12
21.担任年终聚餐等活动的主办者，可以给人留下有干劲的印象/12
22.额外的工作以及意外的工作，可使别人感受到你的热心/13
23.经常说类似“不管是否休假，也不管要到哪里”的话可使别人感受到你的热诚/13
24.到对方的住处求教可以显示自己的热忱与诚意/14
25.若想确立自己的自主性，即使他是自己的老板，有时也应该反驳他/15
26.将自己的“梦想”说出来，可以增加自己的魅力/15
27.该认真时就全心投入，该笑时就开怀大笑/15
28.用手握着麦克风演讲，较易表现出自己独特的形象/16
第二章 加深别人对你能力肯定的自我表现术
1.发表自己的意见之前，先说明自己的观点，会使同席的人产生“此人头脑不错”的印象/18
2.每次都能将意见归纳成若干项，别人就会对你的归纳能力留下深刻的印象/19
3.若想使人感觉你的头脑不错，说话或写文章时最好尽量缩短“句子”的长度/19
4.任何话都尽量在三分钟以内说完，也是表现“自己头脑好”的诀窍/20
5.向上司做业务报告时，若能由结论开头，较易让上司产生“此人做事果断”的好印象/20
6.对于未获确定的消息，若能以“虽然未获证实”的方式叙述，反而会使听者觉得有新鲜感/21
7.说话前先说“我告诉你一件很有趣的事”会使对方产生期待感的话，反而容易产生负效应/21
8.向上司陈述自己的意见时，若以“请教”语气陈述，较易被接受/22
9.事先说明可能发生的最坏结果，即使将来失败了，别人也不会觉得你真的失败/23
10.向别人陈述自己的意见时，若能以“由于你曾说过某句话，使我联想到……”的方式表达，往往会让人接受/23
11.提出计划或提案时，应该留有让上司提出意见的 余地/24
12.平常说话时偶尔加入一两个专业名词，可以使人感觉你有深度/25
13.若想让别人接受自己的意见，可以尝试以名言或谚语表达自己的意见/25
14.叙述数字时若能将个位数也表达清楚，可以提高别人对自己的信赖感/26
15.回答对方问题之前先停一会儿再开口，会让对方感觉你是经过仔细考虑才回答的/26
16.想说服别人时，即使实际上用不到的资料，最好还是把它摆在手边，这可以提高对方对你的信赖感/27
17.说明与自己负责的工作有关的事项时，最好尽量少用专业名词，以增加对方的好感/28
18.对于即使没读过的畅销书，别人提到时也要表现出感兴趣的样子/28
19.文章中常出现错字或漏字，会给人留下不够细心的印象/29
20.即使写字不漂亮，只要工整让人容易阅读，也会给人留下头脑好的印象/29
21.和人一起吃饭时，若一直不能决定自己要吃什么，会给人留下判断力不足的印象/30
22.与人约定下次见面时间时，若边看记事本边与对方约定时间，可给对方留下很忙碌的印象/30
23.“故意”让人看看写满预定行程表的记事本，可让别人留下能力很强的印象/31
24.想掩饰自己内心的各种感受，可以设法使自己保持面无表情状态/31
25.身陷困境时，以沉默代替辩白也不失为一种好方法/31
26.不指名道姓地提出责难，可以避免直接引起对方的反感/32
27.想让人觉得你是“大人物”，最好的方法就是将各种动作放慢/32
28.逆光走向对方会使人产生此人较“大”的错觉/33
29.直条纹的衣服可使你看起来较高/34
30.初次与人见面，切记不要穿新衣服，以免产生反效果/34
31.好笑就笑，不懂就承认，才不会让人觉得你反应迟钝/35
32.重复“我认为”、“我的”等语，可以加深别人对自己的印象/35
33.将自己的“特点”归纳在三个以内，可以加深别人的印象/36
34.专精于某一件事，往往可以让人刮目相看/37
35.自己的工作与兴趣在性质上的差异越大，越会使人刮目相看/37
36.参加宴会时坐在上司的旁边，可以提高自己的地位/38
37.无论到任何场所均事先去查看一遍，可以避免生疏感/38
38.不说别人预料你会说的话，可提高对方对你的信任感/39
39.不按旧例办事，可给别人留下“能干”的印象/40
40.想请人帮忙，以话相激，有时反而会有意想不到的收获/40
41.腰部挺直的坐姿，可给人留下“才俊”的印象/41
42.说话时直视对方的眼睛，可以给对方留下好印象/42
43.想让人感觉你的魅力，就应尽量做年轻的装扮/42
44.经常提及有关家人的事，会让人觉得你很幼稚/43
45.与人约会不说“几点见”而说“几点几分见”，可使对方觉得你的工作效率很高/44
第三章 提高别人对你信赖感的自我表现术
1.想让人觉得自己诚实，就应该主动地透露自己的一些缺点/45
2.承认自己不知道的事，更容易给人留下好感/46
3.说话的速度稍慢较易给人留下诚实的好印象/47
4.对有信心的事，越小声叙述越会显得有分量/48
5.对没信心的事，用武断式的话来说，较易获得对方的信任/48
6.约会时间因故必须延后时，若能将新的时间定在自己估计可以赶到的10分钟后，就可以获得对方更高的信任/48
7.爱惜与工作有关的所有工具，可以给人留下热爱工作的好印象/49
8.在许多人面前演讲时，说话的速度最好比平时慢一点/50
9.打电话时必须先问对方当时的状况，再开始进入主题/50
10.想表现自己的诚意，就必须提前10分钟到达约会的地方/51
11.虽然只借一二十元也如期偿还，可以提高别人对你的信任感/51
12.还钱时准备不必找零的钱可以让人觉得你对金钱不马虎/52
13.有过失时，与其辩护，不如立刻提出改善的方法，更能表现自己的责任感/52
14.对自己的过失，做出比对方所预期更郑重的道歉，则较能表现自己的诚意/53
15.说话前若知道对方会因此感觉不愉快，应一开始就主动说明自己的用意/53
16.若想消除别人对你的不信任感，可以在说话前加一句“像我这样的人”，再开始进入主题/54
17.若要反驳盛怒中的人，最好先等他消消气，不要立刻反驳他/55
18.当你要反驳对方时，若能先听完对方的意见再反驳，较不会显得激动/55
19.重复对方的问题可以表现自己对这件事情的认真态度/56
20.反驳时若用询问的口气进行，就不会使自己显得骄傲/57
21.复述命令可使对方产生安全感/57
22.“请你听我说”听起来比“我要告诉你”谦虚得多/58
23.将同事的一些近况向上司报告可以让上司对你另眼相待/58
24.与上司一起喝酒的第二天早上，若能比平时更早上班，可以获得上司更深的信任/59
25.遵守喝酒时的约定，可以大大增加朋友对你的信任/59
26.边整理东西边道别会给人留下坏印象/60
27.倾听失意者说话，可以获得对方的信任感/60
28.对第三者的态度可以影响对方的感觉/61
29.对不在场的第三者表示关心，可以加强对方对自己的好印象/61
30.太过喧哗反而会给人自信心不足的印象/62
31.想对女性表示关心时，与其在语言上表示关切，不如在实际行动上帮她一点小忙/62
32.对女性有时用强迫性的手段更能加深对方的印象/63
33.与初次见面的人谈话时，若跷起二郎腿，会给对方留下坏印象/63
34.听人说话时若双臂环抱，会让对方产生骄傲的感觉/64
35.客气的态度可以使对方感到愉快/64
36.即使不赞同对方的见解，也不能将视线避开对方，不然会让对方有不愉快的感觉/65.
37.凡事一手包的态度，不但无法显示自己责任感很强，反而会给人协调性不够的印象/65
第四章 让别人觉得你善于与人亲近的自我表现术
1.主动参与可以使人感受到你的诚意与积极性/66
2.提出可以让对方感觉“这个问题很好”的问题，可以增进双方的感情/67
3.以“共同敌人”为彼此间的话题，可以缩短双方的距离/67
4.与人初次相见，坐在他的旁边较易进入状态/68
5.尽量制造与对方身体接触的机会，可以缩短彼此间“心理的距离”/68
6.与人初次相见，若太过于直视对方的眼睛，反而会给对方留下不良的印象/69
7.想逗人笑，还不如自己笑更能拉近彼此间的距离/69
8.若与对方有共同点，即使是最细微的也要强调/70
9.将与自己关系密切的人名，写在电话记事簿的首页，也是使对方高兴的方法之一/70
10.记住对方所说的任何小事，也是表现自己关心对方的方法之一/71
11.任何事都先征求对方的意见，可使对方感受到被关切之情/71
12.指出对方的服装或饰物上的小变化，可使对方感觉你在关心他/72
13.若想让对方觉得你关心他，就该夸赞他的各种潜力/73
14.使用“请教”、“帮我”等语气，较易获得对方的好感/73
15.常用“我们”这两个字可以拉近彼此间的距离/74
16.向对方传递不幸的消息时，若能以“我实在不愿相信”这句话开头，较不易引起反感/74
17.谈话中多叫几次对方的名字可以增进彼此间的亲近感/75
18.记住对方“特别的日子”(如结婚纪念日、生日等)，可以给对方增加好印象/75
19.赞美对方较不易为人所知的优点，可以加深对方对你的好印象/76
20.每次见面都找一个对方的优点赞美，是拉近彼此间距离的好方法/76
21.见面时间长不如见面次数多/77
22.提供对方需要的“情报”，可以加强对方的好感/77
23.送对方家人喜欢的礼物，比送对方喜欢的礼物好/78
24.送礼物时，选择类似对方曾送给自己的礼物比较好/79
25.表达感谢之意，写信比打电话好/79
26.要想缩短与异性间的距离，应该直呼其名而不要连名带姓地叫/80
27.想拉近与下属间的距离，可以穿活泼一点的服饰/80
28.想消除对方的警戒心，就应该装作是偶然相遇/81
29.偶尔主动走到下属旁边找他们谈话，可以缩短彼此间的距离/81
30.将自己的优点，以第三者传述的方式说出，较易收到宣传的效果/82
31.整齐的服装若稍带点凌乱，可增进彼此的亲近感/82
32.要想缩短与紧张者间的距离，可以采用稍微粗鲁的举动/83
33.有时用粗鲁的方式说话，可以缩短彼此间的距离/83
34.穿着与同事类似的服装，可以缩短彼此间的距离/84
35.即使是出差，也要买一点土特产回去送给同事及上司.这样可以增加他们对自己的好印象/84
36.若不想让对方觉得自己太硬，可以故意制造一些“小失败”来改善气氛/84
37.口才不好的人，可以借一些特殊的小饰物作为话题，来增加说话的内容/85
38.善用口头禅可以增加别人对你的印象/86
39.方言有时也具有类似口头禅的作用/86
40.有时稍微伤害对方，反而可以让对方感受到自己的爱/87
41.闲聊自己曾经失败的事，比谈自己成功的事，更易拉近彼此间的距离/87
第五章 强调自己个性开朗的自我表现术
1.向对方先打招呼，可以给人开朗的感觉/89
2.道别时礼貌周到，会大大加强对方对你的好印象/89
3.与众不同的开场白，可以拉近彼此间的距离/90
4.打招呼时声音高一点，可以给人开朗的印象/90
5.要表现开朗的个性，每句话的结尾都应该说得很清楚/90
6.自我介绍时，即使要谦虚，也不要故意贬低自己/91
7.小声说话会给人不开朗的感觉/92
8.打电话时笑着说话，对方听到的声音将会较悦耳/92
9.声音尖锐的人，若放慢说话的速度，可以使声音听起来悦耳/93
10.时髦的服装可以使人觉得开朗/93
11.把皮肤晒成古铜色，可让人感觉你很健康/93
12.与人见面前除了必须照镜子整理服装外，同时要“整理”脸部的表情/94
13.以轻快的步伐走路，可以给人留下开朗的印象/95
14.面对着许多人讲话时，眼睛要注视在场的每一个人/95
15.下颚抬高会给人留下傲慢的印象/96
16.与其隐瞒自己的紧张，还不如直截了当地把自己的感受告诉对方/96
17.将自己的失败以幽默的方式表达，会给对方很冷静的印象/97
18.竞争对手被人赞美时，若你面无表情就会给人留下不开朗的印象/98
19.将额头上的头发往上梳也会给人开朗的感觉/98
20.裤脚挺直、手帕整齐会给人留下好印象/98
21.衣领及袖口整洁可以给人留下好印象/99
22.蓝色的衣服可以给人以清新的感觉/100
23.满脸汗水不但不会让人觉得热心，反而会给人以不整洁的感觉/100
24.口腔的清洁会给人留下深刻的印象/100
25.与自己身份不相配的打扮，只会让人瞧不起/101
26.鞋子不干净会给人留下不清洁的印象/101
27.初秋仍着夏装，会给人留下寒酸的印象/102
第六章 在办公室里出人头地的自我表现术
1.上司眼中的理想下属/103
2.怎样与上司建立关系/104
3.为何受到上司的偏爱/105
4.迎合女性主管的诀窍/106
5.学会欣赏你的上司/107
6.如何令上司接受你的构想/108
7.指出上司错误的技巧/109
8.掌握上司的好恶/110
9.体会上司处境，理解上司难处/110
10.能力超过上司时装装糊涂/110
11.不可贸然向上司进言/111
12.不要和上司称兄道弟/112
13.与上司的真正关系始于挨骂/112
14.如何与冷静的上司打交道/113
15.如何与懦弱的上司打交道/114
16.如何与热忱的上司打交道/114
17.如何与豪爽的上司打交道/115
18.如何与傲慢的上司打交道/116
19.如何与阴险的上司打交道/116
20.如何与吹毛求疵的上司打交道/117
21.如何与好色的上司打交道/117
第七章 在同事竞争中脱颖而出的自我表现术
1.新到一个工作单位时，得夹着尾巴过日子/119
2.对单位的元老级的同事要优礼有加/120
3.对女职员应有起码的尊重/121
4.小事上不妨谦让些/121
5.不要在同事背后蜚短流长/122
6.你对同事投桃，对方才能报李/122
7.人生难免树敌，但切勿树敌太多/124
8.拒绝去做你不愿做的事/125
9.你的善良和温柔，需要有“卫士”来保护/126
10.做“好好先生”也会被轻视/127
11.在公司里不可随便交心/127
12.不要替人背黑锅/128
13.同事之间要避免金钱来往/128
14.有关朋友的隐私，即使知道了也要装作不知道/129
15.不要对同事批评上司/130
16.公司外的后台别人不明底细，就看你怎么说/130
17.了解公司内的人际关系及派别/132
18.应付口蜜腹剑者，微笑着打哈哈/132
19.应付吹牛拍马者，不要与他为敌/133
20.应付尖酸刻薄者，最好保持距离/133
21.应付挑拨离间者，谨言慎行为佳/134
22.对付雄才大略者，虚心地加以接纳/135
23.应付翻脸无情者，处处留一手/136
24.应付愤世嫉俗者，睁只眼闭只眼/137
25.应付敬业乐群者，工作得卖力/137
26.应付踌躇满志者，尽量顺着他/138
第八章 在求职面试中稳操胜券的自我表现术
1.面试时的着装要整洁，但不要过于出众/140
2.面试时最好独自前往/141
3.对于任何一个主试者的提问，都应一视同仁，诚恳对待/141
4.在自我介绍时，最好叙述一些招考单位所希望有的经历/142
5.在招考人员面前至少要显示出你的三个以上优点/142
6.对待专横的主试者，需要表现出个性/143
7.对年轻的主试者一定不要掉以轻心/143
8.主试者若问录取后你愿意做什么工作，最好不要回答得过于具体/144
9.对意想不到的提问必须迅速回答/144
10.对于触及自己弱点的问题，要从容应付/145
11.吹牛已被识破时，与其遮掩，不如痛快承认/145
12.主试者问到嗜好时，你最好先加上一句“也算不上什么嗜好……”，然后再接下去/146
13.问到家庭状况时，一定要加些不会妨碍招聘单位工作的话才好/147
14.遇到实在不会的问题，一定要坦率承认/147
15.提出问题时，一定要简明、有分寸/148
16.女性面试的成败在于气质/148
17.虽然你不喜欢运动，也可强调你健康的身体和旺盛的精力/149
18.在谈参加面试的动机时，不要以工资高低为缘由/149
19.受到质问时，应暂停一下再回答，使对方觉得这个答案是经过思考的/150
20.如果问及崇拜的偶像时，要尽量选择著名人物/150
第九章 在送礼办事时礼尚往来的自我表现术
1.礼物的轻重选择以对方能够愉快接受为尺度/152
2.送结婚礼物时，切忌送钟/152
3.为心上人送去一条漂亮的纱巾/153
4.对家贫者，礼物要实惠些/154
5.对富裕者，礼物以精巧为佳/154
6.对恋人，礼物要有纪念性/154
7.对朋友，送些带趣味性的礼物/155
8.对老人，送些实用性礼物/155
9.对孩子，礼物以启智为佳/155
10.对外宾，礼物以特色为佳/155
11.送礼要送在前头/156
12.送礼时受礼人最好在家/156
13.如果你送的是土特产品，你可说是老家人捎来的/156
14.异曲同工/157
第十章 努力克服自身个性弱点的自我表现术
1.克服难堪的技巧/158
2.避免误解的技巧/159
3.获得尊重的技巧/161
4.摆脱烦恼的技巧/162
5.避免偏见的技巧/163
6.战胜孤独的技巧/165
7.控制情绪的技巧/166
8.克服怯懦的技巧/168
9.培养坚忍的技巧/168
10.克服失意的技巧/169
11.消除紧张的技巧/171
第十一章 戒除不受欢迎坏习惯的自我表现术
1.不要当众打呵欠/173
2.不要当众掏耳和挖鼻/174
3.不要当众剔牙/174
4.不要当众搔头皮/174
5.不要当众双腿抖动/174
6.当心放屁/175
7.拉链和鞋带不要松着/175
8.不要留长指甲和有污垢/175
9.不要以“喂”来喊人/176
10.不要频频看手表/176
11.不要不守时间/176
12.不要打听别人的私事/177
13.不要借物不还/177
14.不要喜欢和人争辩/178
第十二章 男性博得女性赞美的自我表现术
1.女人希望别人夸她漂亮/180
2.女人喜欢收到礼物，也喜欢送出礼物/181
3.女人希望别人尊重她、了解她/181
4.女人喜欢你的利益和她的利益相一致/181
5.女人喜欢别人留意她微小的愿望/182
6.女人喜欢人家向她吐露心事/182
7.女人喜欢感情用事/183
8.女人喜欢别人注意她服饰的微小变化/183
9.女人希望自己的爱好引起别人同样的兴趣/184
10.女人喜欢别人的恭维和赞美/184
11.与你中意的姑娘攀谈的48种开场白/184
第十三章 女性征服男性心理的自我表现术
1.把握机会/189
2.巧妙暗示/190
3.打消顾虑，大胆追求/190
4.施展魅力，显示个性/191
5.采取部分增强法/191
6.别让他太放心/191
7.保留一点神秘感/192
8.善用最后通牒/192
第十四章 把握自己与推销自己的自我表现术
1.你属于哪种类型的人/193
2.你是哪一种类型的性格/196
3.你的性格是外向还是内向/199
4.异性最注意你的是什么/200
5.你的修养如何/201
6.你有克制能力吗/202
7.别人对你的看法如何/205
8.你让人讨厌吗/206
9.你是一个稳重的人吗/208
10.你知道自己的思维方式吗/210
11.你是否常有嫉妒心理/213
12.你有冒险精神吗/216
第十五章 用服饰掩盖身体缺陷的自我表现术
1.上半身长的人，宜穿腰线设计较高的服装/218
2.臀部低垂的人，宜穿长衬衫或利用口袋来掩饰/218
3.臀部大的人，宜穿下摆紧缩的衣服/219
4.臀部小的人，应穿着具有少女气息的衣服/219
5.身材高大的人，宜采取自然的装扮与修饰/219
6.矮小的人，宜采用短发而使脸孑1显得小/220
7.肥胖的人，应穿着领口有明显的开口的贴身设计的服装/220
8.瘦削的人，最适宜穿着宽松型的迷你裙/221
9.脖子又粗又短的人，头发应蓄留至肩膀以作掩饰/222
10.脖子太长的人，衣服必须具有柔和的色调/222
11.脖子有皱纹的人，可利用高领或领巾掩饰缺点/223
12.胸部太小的人，宜穿着宽松的衣服/223
13.胸部太大而下垂的人，宜穿着胸前有大开口的服装/223
14.胸部不平衡的人，宜穿胸前较厚的衣服/224
15.腰部粗大的人，全身采用逆三角形的穿着/224
16.下腹突出的人，不可穿着太紧身或太宽松的衣服/225
17.胃部突出的人，应有轻松的外形轮廓/225
18.大腿粗的人，适合穿圆裙或骑马裤/225
19.膝盖不雅的人，宜穿近肤色的袜子/226
20.小腿粗大的人，宜穿较深色的袜子/226
21.脚踝粗的人，可穿着宽松的骑马裤或紧身裤/226
第十六章 创造一个全新的自我
1.坚持守信用的原则/227
2.工作出色会为你的形象加分/227
3.形象中的威慑力会让你在交际时占便宜/228
4.娶一位好妻子会增加你形象的得分/230
5.严肃的性生活将有助于你建立成功的形象/231
6.在你的形象中再加一点幽默感/232
7.同成功者合作能给你的形象加分/232
8.诚挚、自然的声音/233
9.坦然的目光会增加你的信心/234
10.从容面对一切/234
11.尽量去想自己的长处而不是短处/235
12.要相信自己/235
13.每天至少夸奖自己一次/237
14.只把积极的想法存人你的大脑/237
15.将你的步伐加快四分之一/238
16.放大自己最得意的照片/239