好习惯决定好身体
作者：张玉辉 著
出版时间：2009
内容简介
　　看看我们一天有哪些坏习惯吧！你早上醒来立刻就翻身起床吗？起床后立刻就叠被子吗？你早上拧开水笼头就接水用吗？当你刷牙时手中的牙刷是不是在“超期服役”呢？你起床后是不是去晨练？你是否知道，早上并不是锻炼的最好时间吗？作为女性，你是否为了苗条而穿上了紧身衣呢？作为男士，可知道领带的系法若是不对，就可能是健康的隐患？工作中忙忙碌碌，你的手是否因为使用鼠标不当而成了“鼠标手”？是否因歪脖子夹着电话打个不停，而成了“电话脸”？是否因圈着胳膊打手机而患上了“手机肘”？晚上你是否吃夜宵，而且还经常熬夜？是否在睡前看书、浮想联翩？你的床是否摆错了位置。你的枕头是否过高，你选择的入眠姿势是否科学？你居室的颜色是否有利于健康？你是否因家用电器摆放不当而将自己陷入电磁辐射的“水深火热”之中呢？
目录
第一章 吃的好习惯——严防病从口入
　营养均衡很重要
　不可一味地“食不厌精”
　多吃碱性食物少得病
　不要顿顿大鱼大肉
　饮食搭配要科学
　一口饭至少要嚼二十下
　吃饭就吃七分饱
　不吃早餐易患胆结石
　剩菜打包有讲究
　主食太少危害多
　你真的会煮饭吗
　因人而异来吃盐
　最好用手来撕菜
　不要把食物的精华部分当做垃圾丢掉
　做鱼的坏习惯
　骨头营养胜过肉
　吃蔬菜有讲究
　吃水果要选对时间
　有的菜不适合放味精
　蔬菜并非越新鲜越好
　烹饪油不宜反复使用
　吃饭不能“趁热吃”
　炒菜该不该盖锅盖
　食用油应该常更换
　有益眼睛的食物
　吃火锅要注意
　不能喝鸡汤的五种情况
　晚餐不可吃太晚
　最好要远离夜宵
　吃饭时不要看书、看电视
　夏天防晒从食物做起
　让你远离心肌梗死的食物
　这些蔬菜可抗癌
　炒菜放盐的时间有讲究
　脑力劳动者需要补充的膳食营养
第二章　喝的好习惯——水是最好的药
　清晨起来喝杯水
　睡前喝水看情况
　不要用饮料代替水
　慎喝浓茶
　饭后酒后莫喝茶
　喝牛奶时你有这样的坏习惯吗
　牛奶也要慎重喝
　喝牛奶后的一道重要工序
　开水要沸三分钟
　这样的开水不要喝
　喝果汁不能代替吃水果
　喝菜汤不如喝粥汤
　泡茶不可泡太久
　泡茶水温有讲究，
　不宜长时期饮用纯净水和矿泉水
第三章　睡的好习惯——健康睡出来
　睡足8小时就够了吗
　不可靠饮酒来催眠
　冬天不宜盖太厚的被子
　不可蒙头睡觉
　睡觉时要远离手机
　女人睡觉时不宜戴胸罩
　女性睡前一定要卸妆
　不宜开灯睡觉
　醒后赖床5分钟
　起床后不要立即叠被子
　“回笼觉”有时不能睡
　午睡的正确方式
　躺在床上为什么会睡不着
　吃饭治失眠
　睡眠对床有要求
　睡眠的枕头要选好
　睡眠的姿势要正确
　睡眠的时间过多过少都不好
　睡眠的环境要注意
　错误的催眠方式
　女性快速人眠有方法
　按摩治疗失眠
　夏天防困有妙招
第四章　穿衣好习惯——穿出健康来
　新买衣服要洗后再穿
　不要长期穿着牛仔裤
　干洗过的衣服要先晾一晾
　女性慎穿紧身衣
　内衣的选择要当心
　内衣保养讲方法
　领带不能系太紧
　系腰带不可过紧
　……
第五章　工作中的好习惯——工作影响健康
第六章　家居好习惯——小习惯中的大健康
第七章　运动休闲中的好习惯——错误的运动更伤身
第八章　心理上的好习惯——防止病由心生
第九章　养病疗伤、求医问药的好习惯——大病化小、小病化无
第十章　老年生活好习惯——无灾无难到天年
第十一章　日常习惯就是“药”——从生活中的点滴做起