人到中年也健康 都市压力下的中年健康方略
作者：杨向东
出版时间：2008年版
内容简介
　　《人到中年也健康：都市压力下的中年健康方略》正是围绕这三个方面，解析生活中健康的八项要点，即警惕危险的信号；科学而适当的营养；维护人体脏器的健康；唤醒心灵的潜能；从性健康获取生命力；从四季调养的角度过日子；避开生活中的危险因素；学习长寿经验以获得启发。这八个要点，相互联系、相互涵盖，共同实现人真正、优质、全面的健康。《人到中年也健康：都市压力下的中年健康方略》力求通过简单明了的方式，通俗易懂的语言，帮助中年朋友把握健康的核心，拥有更加辉煌的人生。
目录
知己知彼：危机来临的信号
　人到中年我们变了吗
　　健康中年面面观
　　中年人的身体在变化
　　中年人的心理、精神也变化
　　中年杀手谁第一
　　“无形杀手”——心脏性猝死
　　“冷血杀手”——恶性肿瘤
　悄悄到来的健康下降
　　一般性的生理信号
　　器官功能变化的生理信号
　　值得小心在意的“迹象”
　　皮肤也有预示健康的能力
　　与健康相关的性功能改变
　疾病也有明显的表现
　　疼痛
　　不同部位的疼痛反映不同的疾病
　　难以确定的放射痛
　　异常出血
　　三种出血别轻视
　　便血
　　尿血
　　瘙痒
　　气短
　　手足发凉
　　麻木
　　胃肠胀气
　　食欲突然转旺
　　脾气变坏
　易被忽略的身体信号
　　这些信号不宜掉以轻心
　　鼾声也可能是一种病态
　　口腔异味有可能是某种疾病的先兆
　　健康隽语
　　醒世咏
水到渠成：改善身体营养是关键环节
　饮食有道，膳食有方
　　生活中的饮食之道
　　一日三餐有讲究
　　饮食有规律，免去诸多疾病烦恼
　　科学有序进食，适当喝汤更好
　　身体离不开的营养素
　　人体必需的几种基本营养素
　　中年女性的健康八元素
　　中年男性的健康八元素
　　会吃才能有健康生活
　　食物维护健康生活
　　互补互助的伴侣食品
　　吃干果有利健康
　　……
防患未然：修复基本脏器
心旷神怡：心灵有巨大的潜力
“性”致盎然：中年性健康不能忽视
有的放矢：四季调整，生活保健康
防微杜渐：避开威胁健康的危险因素
锦上添花：长寿的健康启示