电脑族健康枕边书
作者：崔云霞 著
出版时间：2010年版
内容简介
《电脑族健康枕边书》是一部电脑一族健康保健的科普读物，在书中我们详细地介绍了长时间使用电脑对眼睛、皮肤、脊椎、手腕、睡眠、生殖健康、大脑、心理等方面造成的直接或间接危害．并针对以上问题从日常习惯、体育锻炼、饮食营养及心理调试等不同方面进行了深入浅出的阐述，给出积极的预防和治疗方法，让人能一看就懂，一试就通，从而使其成为电脑一族与“伙伴”健康相处的“枕边书”。让我们翻开这《电脑族健康枕边书》，一起赶走由电脑带来的健康隐患，为身心健康保驾护航！
目录
保护好你的明眸
当眼病恋上电脑族
E时代的流行病——电脑视觉症候群
不要轻视干眼病
常用电脑易加深近视
小心青光眼瞄上你！
留神电脑“红眼病
常戴隐形眼镜看电脑易致白内障
令人恐惧的暴盲症
让明眸远离“电脑眼”
让眼睛与电脑保持最佳距离
电脑放低.缓解眼疲劳
调整好光线与显示屏的亮度
看电脑需多眨眼
常用电脑慎戴隐形眼镜
适当按摩与热敷缓解眼疲劳
眼部瑜伽.让眼睛不再疲劳
用食疗为眼睛充电
供给“电脑眼”所需的特别营养
选好茶饮，保护眼睛
抗辐射、明目食疗方
紧急救助你的“电脑肌肤”
电脑偷走了皮肤美丽
静电导致面部干燥、斑点
电脑辐射让脸色暗淡无光
警惕黑眼圈提早出现
与恼人的“电脑肌肤”说BYEBYE
合理摆放你的电脑
定期清洗键盘
提前做好护肤隔离
用完电脑别忘护肤
在电脑旁放些绿色植物
按摩减轻电脑斑
用美食修复“电脑肌肤”
用营养对付“电脑脸”
抗辐射美号食谱
办公室里的“鼠疫”——鼠标手
鼠标惹来的手臂问题
电脑族谨防“鼠标臂”
警惕腕管综合症
电脑带来的肩周炎
科学防治“鼠标手”
保证手腕的休息
为了健康，鼠标放低一点
选择手臂支撑物
每天用鼠标，温水常泡手
常用左手动动鼠标
用电脑最好多握拳头
及时治疗是关键
按摩缓解“鼠标手”症状
按摩缓解手腕疼痛
按摩巧治肩周炎
运动缓解手、臂不适
办公室里做做手指操
健手操.缓解腕部疼痛
练瑜珈，让手臂不再疼痛
空抓.手臂更灵活
运动让肩周炎逐渐康复
用饮食对抗“鼠标手”
可与“鼠标手”对抗的食物
“鼠标手”食疗百宝箱
20岁的年龄，60岁的脊椎
当心累弯你的脊椎
常用电脑须防低头综合征
电脑族当心脊椎侧弯
电脑惹来颈椎疼痛
电脑前坐出腰部疼痛
警惕腰椎间盘突出症
日常细节保护脊椎
工作期间多休息
工作姿势关乎脊椎健康
选好枕头睡好觉
选择合适的桌椅
用矿物盐热敷可缓解颈椎痛
选个靠垫治腰痛
日常防治久坐腰痛五字诀
用按摩对抗腰酸背痛
颈肩痛的自我按摩
按摩缓解颈椎疼痛
按摩调治腰肌劳损
用运动缓解脊椎压力
头颈保健操.预防低头综合征
在办公室做护颈操
颈椎保健操防治颈椎病
做做颈部哑铃操
脊柱保健操缓解脊柱疲劳
用瑜伽保健你的脊柱
防治腰疾的健腰操
练习瑜伽.预防腰间盘突出
办公室也可以做健腰操
饮食调理“电脑脊椎
防治脊椎病需要合理的饮食
“电脑脊椎”的调养食疗
电脑族远离久坐之痛
久坐导致的难言之苦
久坐惹来便秘之痛
痔疮之痛，苦不堪言
警惕肥胖找上门
小心腿部未老先衰
当心屁股也会“生茧”
久坐酿成的女性之痛
日常防护对抗难言之痛
多活动可以预防便秘
遵从便意，及时排便
患了痔疮要积极面对
热水坐浴.防治痔疮
护理私处，拥有健康
按摩让难言之痛远离
简单按摩缓解便秘
按摩缓解痔疮痛苦
三招按摩。克服腹部赘肉
轻松按摩，腿部不再肿
自我按摩防治痛经
动一动，疼痛走
排便时做做利泻操
久坐应常做提肛运动
患了痔疮可做自疗操
办公室也能做减肥操
有氧塑身操抵抗身材肥胖
简单运动帮你远离“电脑腿”
常踢毽子年轻双腿
简单保健操，摆脱妇科病
瑜伽三势缓解痛经
饮食调节久坐之痛
合理饮食可以预防便秘
控制饮食防肥胖
轻松饮食防治痔疮
让电脑族吃出腿部健康
食疗防治电脑族妇科病
不让电脑影响生育
电脑折损你的生育健康
常用电脑易致男性不育
男性久坐电脑前当心前列腺“造反”
孕妇要当心辐射伤害
对抗辐射。保护下一代
日常细节降低辐射伤害
孕妈咪学会健康用电脑
饮食抵抗电脑伤害
电脑族孕妇要保证能量供应
选好预防辐射的有益食物
抗辐射有食谱
别让电脑偷走睡眠
常用电脑，睡眠障碍多
电脑容易引起失眠
电脑前午睡有碍健康
科学对抗睡眠障碍
午睡不要在电脑前将就
睡前不要用电脑
营造好的睡眠环境
建立科学的作息制度
日常小细节帮助睡眠
轻松按摩.安眠养神
练练瑜伽.快乐安眠
合理饮食。提高睡眠质量
饮食习惯左右睡眠质量
有助于睡眠的营养元素
巧选食物，快乐安眠
一杯清茶助睡眠
健康安眠食疗方
警惕电脑损坏人脑
电脑给人脑带来的危害
肌紧张性头痛，电脑惹的祸
电脑让你越来越笨
久用电脑可诱发“电脑血栓症”
不让大脑“过劳死
科学防治肌紧张性头痛
电脑族做做健脑操
瑜伽，给大脑洗个澡
合理膳食滋补大脑
科学地为大脑补充营养
健脑食品要多吃
益智食谱全攻略
不让电脑引发心理早衰
电脑让心理偏离了轨道
你是否患上了电脑忧郁症
久用电脑当心狂躁症
当心“电脑身心失调症
书写遗忘症困扰电脑族
谨防网络引起心理病毒
“因特网痴迷症”与“信息疲劳症”
网络通信导致面对面交流能力下降
调节心理。远离电脑情绪危害
电脑族身心失调科学防治
不让自己再痴迷网络
让自己对生活热情起来
合理欲望是生活的“活力剂”
做做心理保健操
呼吸冥想缓解情绪
调节心绪，简单瑜伽就能做到
吃出健康好心情
好食物预约好情绪
美味食疗，安抚情绪
