快乐保健一点通
作者：（日）米山公启著 陈慧译
出版时间： 2010年版
内容简介
　　身为一位医生，我真诚的希望每一个人都学会如何进行自我健康管理，谨以此书，献给——○虽然尝试过很多健康方法，但是鲜有成效的你○身体稍微有些不舒服，不想去医院而想自我调理的你○想要掌握处理身体突发状况知识的你○想要知道一些简单易行适用于全家人的日常保健知识的你希望《快乐保健一点通》可以帮助你澄清一切健康迷思，学会如何真正的管理自己和家人的健康！
目录
第一章 这些时候该这样办——就医前的自我治疗
　●烫伤之后
　迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却
　●摔伤之后
　用自来水清洗伤口
　●撞了头之后
　第一时间确认意识是否清醒
　●骨折之后
　将骨折的部位固定在高于心脏的位置
　●流鼻血时
　用手指捏住鼻根部10分钟
　●感冒
　告诉你医生不感冒的原因
　普通感冒与流行性感冒的区别
　●突然晕倒
　以最快的速度进行心脏起搏
　●突发性口齿不清
　如果是发生在起床时，问题就严重了
　●不能直线行走
　可能是小脑发生病变
　●头痛
　不同的头痛，不同的处理
　●胃疼
　也许并不单单是胃的问题
　●睡眠不足
　“睡眼债”要逐步还清
　●没有精神，感到抑郁
　持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助
　适当使用药物，给自己的心加油
　●头晕目眩
　检查看看是否有其他症状
　●手麻、发抖
　可能隐藏着某种疾病
　●身体水肿
　脚水肿，代表甲状腺激素水平异常
　●眼睛出现问题
　干眼症
　结膜炎、麦粒肿
　眼皮跳
　眼白（巩膜）发黄
　●口腔问题
　口角炎、口腔炎
　舌头疼
　牙龈出血
　●喉咙出现问题
　吞咽困难
　总是觉得口渴
　身体发痒
　脸色发红
　●泌尿问题
　尿频、尿失禁
　●皮肤问题
　斑点
　粉刺
　●头发问题
　脱发
　●体重问题
　体重骤减或骤增
　●怀疑患上痴呆症
　总是忘记东西
　痴呆症的自我检测
　痴呆症的药物疗法
第二章 家庭必备保健常识——不知道你就亏大啦
　●血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法
　与其相信表象还不如做规范的血液检查
　●只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的
　饮食平衡，营养才能平衡
　●不要迷信保健品
　保健品只能作为治疗的辅助
　●“早起有益健康”也是因人而异
　每个人都有适合自己的睡眠量
　●过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈”
　过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化
　●学会真正的排毒
　重要的是防止毒素的堆积
　●代谢综合征的危害
　管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪
　●总感觉身体不太好的时候
　让医生也很困惑的自主神经失调
　●早期发现癌症的检查
　PET也不是万能的
　●聪明的就诊方法
　学会配合医生　
　●不知道去医院该挂什么科的时候
　首先到内科就诊
第三章 让大脑运动起来——保持大脑年轻的方法
　●大人也能玩的填色游戏
　●一心四用地做饭
　●闭上眼睛，享受美食
　●靠手的触感猜出硬币的面值
　●略宽松的日程表会令你更有创造性
　●养成随时做笔记的习惯
　●改变上下班路径
　●去没有去过的地方
　●喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡
　●寻找新的兴趣，体验新生事物
　●笑对人生
　●多和外界交流，充分运转大脑
　●锻炼头脑的棋类游戏
　●来点健脑点心
　●轮流做不同的运动
　●进行适当的日光浴 　
第四章 服药需谨慎——你需要知道的药物知识
　●是药三分毒
　弄清药物的优缺点
　与医生沟通自己想服用的药物
　●按时正确服药
　●请在医生的指导下服用中药
　●服药期间，需要注意这些事
　有些药擅自停服会带来危险
　用温开水服药
　●那些烦人的病，这些药物能治
　让胃灼热消失的药
　抗抑郁药物也能治头痛
　“三驾马车”治带状疱疹
　一个月解决指甲癣，长出新生指甲
　丙型肝炎的最新治疗
　治疗前列腺癌的有效药物
　能够安全治疗哮喘的药物
　有效治疗ED的药物
　学会利用安眠药提升睡眠质量
第五章 看懂体检报告之后——你该这样做
　●体检出现异常后，该这样办
　多多注意自己的血脂
　爱护自己的肝脏
　关注自己的血糖值
　定期检测容易变化的尿酸值
　胃或大肠发现了息肉后，要区别对待
　心电图有异常不一定就是心脏病
　其他偏高的检查值
　●超声波检查和核磁共振成像
第六章 吃出健康来——医生也推荐的饮食方法
　●轻松减肥的诀窍
　根据身体状况来选择饮食
　定一个容易达到的减肥目标很必要
　●要想不老多吃鱼
　体内蛋白质充足才能永葆青春
　●适量喝酒，不要伤肝
　健康喝酒的方法
　●正确喝水才有益健康
　这样喝水最健康
　●\t现代人必备的“快餐营养学”
　一点巧心思，快餐也能有营养