跟我学，你也能活100岁
作者：良石 编
出版时间： 2012年版
内容简介
长命百岁，到底是怎样一种人生况味？要实现活到一百岁的人生愿景，究竟有多难？
《跟我学你也能活100岁》以宋美龄、巴金、社会学家雷洁琼、生物学家郑集等六十余位百岁老寿星的亲身经历，告诉您如下令人难以置信的事实：
长寿无秘诀，无定则，我们无需刻意研究或追求，重要的是顺乎自然，安享生活。
长寿无关乎富贵，不依赖于养尊处优，相反，长寿之人大多出自贫苦之家。
要长寿，须懂得热爱生活。世上没有所谓灵丹妙药，长寿而健康的主要原因在于真实、自然地过好每一天。
总之，是否能够长寿，取决于您自己。
目录
第一章 食有道，创造百岁传奇蠭
韩玉珍：104岁--五谷杂粮不可少，百岁离你并不远
彭竹秀：103岁--吃好还得喝好，每天水分不可少
冯玉珍：105岁--杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星
夏女省：108岁--吃饭定时还要定量
周振清：102岁--不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养
柳春英：105岁--吃饭八分饱，不为身材为健康
张春台：108岁--白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果
蔡启明：100岁--每曰三顿水果酒，养颜养身活百岁
朱文穆：102岁--蜂蜜是个宝，长寿少不了
范香秀：107岁--茶水之道，健康之源
剪纸艺人胡家芝：111岁--早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方
传奇人物宋美龄：106岁--猫肚女人，从饮食到长寿

第二章 规律生活，轻而易举达百岁
李世英：102岁--早睡还要早点起，生活规律精神好
何文章：113岁--温水洗脚，男女适用
陈如东：100岁--读书读报，养生之道
李会荣：106岁--用规律生活调理肠胃，健康自然长寿
陆雪珍：104岁--防寒保暖，勤活动
吴秀英：102岁--少看电视多劳动，身体自然好上加好
王桂兰：106岁--勤用脑，心胸广，老也不会变糊涂
劳动模范程子林：108岁--午后小憩，不能多也不能少，
脑科学家张香桐：100岁--不失眠，就是长寿秘诀
上海十大寿星倪炳兴：106岁--有了高血压和心脏病也能活百岁

第三章 积极心态．百岁并非难上难
吴德芳：106岁--平平淡淡才是真，快乐生活不强求
尹士奎：103岁--积极心态活百岁
几庆春：109岁--心慈而忠厚，不求得与失
新华然：106岁--幽默风趣心情好，脾气也是老来宝
玥根法：103岁--行善养生也有理，淡泊自然能开心
科学家张乃凤：103岁--病由心生，轻松生活，积极养生
社会学家雷洁琼：101岁--不练“功”，没补药，心态好让她活百岁

第四章 运动养生，、练好身体活百年、
李自学：102岁--散步变运动，走得其法得健康
董在水：104岁--日常劳动不间断，开放心态活百岁
……

第五章 培养兴趣，长寿需要老来乐
第六章 和睦家庭，长寿生活要温馨
第七章 人情练达，有滋有味过百岁
第八章 千奇百怪，百年岁月这样来