汉竹 白金女人系列 从零开始学瑜伽
作者： 汉竹 主编
出版时间：2016年版
内容简介
　　一本书即是一堂完整的瑜伽课。专业瑜伽导师做私教为瑜伽新手量身打造。*一课，答疑解惑。“我能练瑜伽吗”“瑜伽真的能减肥吗”……这些疑问，你是否也有？看看专业导师的回答，让你放心开启瑜伽之旅。第二课、第三课，告诉你：零基础从何学起。瑜伽导师以20余年的经验总结，带领瑜伽新手从呼吸、入门体位开始，一步步迈进瑜伽大门。第四课，基础体位课。想练一整套？没问题！每个体位的开始动作都是上一个体位的结束动作，真正无缝连接。新手们再也不用疑惑“这些体位如何连贯”。一步一图，每幅图上都有此动作重点的图注，想做错都难。更有同步DVD教程，带你在家上瑜伽课。只想练单个体位？没问题！精准解读，二维码扫描看分步视频。每个体位锻炼哪里，难度多少，注意什么，都有图标展示，一目了然，任你选择。想瘦哪里瘦哪里，减压、养颜、排毒、修心……你需要的功能体位书里都有。更有“难度降级”和“错误动作”，让零基础的你告别“做不到位”“怕做错”的忧虑。
目录
第1章 瑜伽问道
Q1 什么是瑜伽 / 12
Q2 我能练瑜伽吗 / 12
Q3 颈椎、腰椎不好能练瑜伽吗 / 12
Q4 练习要准备什么 / 13
Q5 练习要注意什么 / 13
……
第2章 零基础从这里学起
不能出现的危险动作 / 24
体位课后的休息术 / 25
……
第3章 瑜伽入门体式，所有动作的开始
山立功Tadasana / 32
直角坐Sukhasana / 34
基本猫Marjariasana I / 35
基础板 Front Support / 36
仰卧Lie Supine / 37
……
第4章 一起开始体位课
……
附录
瑜伽断食法 / 98
经典瑜伽体式 向太阳致敬Surya Namaskara / 100