黄帝内经不生病养生真法
作者：杨力 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　如今，随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，但是由于生活节奏的加快，心理压力的加大，很多疾病也随之侵入。为了让自己能“尽终其天年，度百岁乃去”，现代入越来越重视自己身体的健康情况，越来越讲究“养生”。 中医养生之道，博大精深；中医养生之术，源远流长。中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力、预防疾病的方法，同时探索衰老的机制及益寿延年的原则与理论的一门学科。 有二千多年历史的《黄帝内经》，是中医学的伟大宝典，对中医学有着重大的指导意义。博大精深的《黄帝内经》在医理、治疗、养生等方面都有着精湛的论述，奠定了中医学的理、法、方、药，是中医学的经典巨著。 本书只把《黄帝内经》中的养生智慧，用最深入浅出的理论、最通俗的语言，最实用的方法，向广大民众指点迷津，目的是让广大百姓看得懂、学得会、用得上，从而对人民的健康有好处。 本书内容包括精气神三宝养生、情意养生、饮食养生、经络养生、老人养生、儿童养生、男人养生、女人养生、名人养生等方面进行阐述，都是日常生活最实用的、最需要的大家可以加以借鉴。 健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望。现在人们越来越渴望着健康，盼望着长寿。希望本书能对广大人民的健康有实际用途，能对增强中华民族的健康作出贡献。衷心祝愿所有的朋友都可以正确养生，颐养天年！
目录
绪论精气神，生命三宝
精气神，生命三宝
肾虚，衰老之源
生病是阴阳失衡惹的祸
人类寿限谁做主
现代人养生要遵循的原则
现代人保健养生中存在的误区
第一章 健康长寿：养生的终极目标
养生，是为了养命
中医养生精髓：天人合一
春夏秋冬，养生因时而宜
东西南北，养生因地而论
男女有别，养生各异
年龄不同，养生要求也不同
阴阳平衡，健康一生
养生强于治病
第二章 经络养生：人身有大药，养生不求人
经络是人体的健康通道
肺经上的“药房”
心包经拥有的“救命宝贝”
神奇的刮痧治病
人体有毒，找膀胱经帮忙
小肠经是人体健康的信号灯
肾经决定着你的幸福指数
拍打足三里，胜吃老母鸡
涌泉——生命第一长寿穴
补气血，敲胆经
第三章 情志养生：心宽性平，益寿延年
心理压力，百病之源
心宽一寸，病退一尺
养生要义：七情要节制
性格不良，早衰早亡
以情胜情，不留疾患
宁神方可益智
不急不恼，百年不老
笑口常开，健康常在
第四章 起居养生：起居有则，百病不侵
慎起居强于善服药
作息规律，百病不侵
先睡心，后睡眼
劳逸适度，健康常驻
寒头暖足，康健长寿
睡前洗脚，疾病不找
一日不睡，十日不醒
吃饱就睡觉，好比吃毒药
第五章 饮食养生：合理饮食，无病无忧
人类的疾病大多是吃出来的
吃得好不等于营养好
巧食五味，科学养生
素食为主，荤素结合
饭前喝汤，胜过药方
细嚼慢咽，身体康健
大蒜是宝，常吃身体好
饭吃八分饱，胃肠疾病少
一日三枣，长生不老
核桃山中宝，补肾又健脑
别人的美食可能是你的毒药
膏粱厚味，健康第一杀手
养生精义：四时食养
饥不暴食，渴不狂饮
第六章
男性养生：补肾保精，强身健体
……
第七章 女性养生：留驻青春，祛病健美
第八章 老人养生：延缓衰老，健康长寿
第九章 儿童养生：增强体质，健康成长
第十章 运动养生：动则不衰，炼则寿长
第十一章 四季养生：顺应自然，杂病不生
第十二章 古今名人养生秘籍