汉竹 健康爱家系列 脊椎健康零酸痛
作者：赵向超 主编
出版时间： 2015年版
内容简介
　　《脊椎健康零酸痛（汉竹）》的内容全面。按照颈椎、肩膀、胸椎、腰椎、盆骨分类讲解。不仅详细阐述了脊椎的各个分段，还增加了与脊椎关系极为密切的肩膀和盆骨。《脊椎健康零酸痛（汉竹）》重理论也重方法。将深奥难懂的脊椎理论知识图解化、表格化和通俗化，全方位阐释脊椎知识，即使没有任何人体脊椎结构知识的人也能看懂。《脊椎健康零酸痛（汉竹）》的方法齐全。不仅有传统的中医自然疗法按摩、艾灸、拔罐、熏蒸、水疗、药浴、药枕等，还有药酒、药膳等食疗方法。另外，还提供了上百幅真人脊椎保健操示意图。
目录
脊椎的“一家四口”——颈椎、胸椎、腰椎、骶椎
脊椎连接着五脏六腑、四肢百骸
脊椎问题引发病症的自我诊断
第一章 脊椎健康，人才健康
认识我们的脊椎
脊椎就是“行政部门”，供养五脏六腑
脊椎“大将军”统帅全身经脉
脊椎是神经的大本营
椎间盘是脊椎的“小弹簧”
脊椎是健康之本，亦是百病之源
浑身酸痛，脊椎有隐患
冠心病久治不愈，病因常在脊椎上
警惕！椎间关节错位可引发心源性猝死
更年期综合征诱因常在中年椎间盘退化
椎间关节错位会导致亚健康
家长要注意，幼儿阶段是脊椎伤害潜伏期
找出“真凶”，什么习惯伤了脊椎
久坐不动
跷二郎腿
站姿歪斜
趴着睡
常穿高跟鞋
胸罩不合适
领带太紧
床上看书
弯腰不当
腰部受凉
坐车打盹
脊椎问题，什么情况下要做手术
脊椎手术的类型
手术的风险
术前术后的注意事项
第二章 养脊让身体无忧
养护脊椎最好的方法是运动和按摩
运动和按摩脊椎好处多
运动有讲究，掌握好度很重要
脊椎按摩的注意事项
说说生活中那些有益脊椎的运动
不同年龄段，脊椎保养重点不同
青少年要防止枕寰枢椎椎间关节错位
中年要防止枕寰枢椎椎间关节错位和胸椎、腰椎病变
老年要防止脊椎病变加重
16 道养护脊椎的药膳
葛根芎芍汤
菊花葛根粥
五子当归羊肉汤
猪脑炖天麻
黑豆猪骨汤
山楂丹参粥
白芍桃仁粥
桃红四物汤
桑枝大枣粥
羊肾羊肉枸杞粥
杜仲猪髓汤
桑麻粥
黄酒炖韭菜
韭菜子桃仁汤
复方红花酒
附桂猪蹄汤
肾主骨，养脊要养肾
肾精充足骨质才好
三大养肾穴