睡眠革命 如何快速进入深度睡眠
出版时间： 2018年版
内容简介
　　失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁，或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关，只要能改善睡眠，人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！
目录
前言 睡前故事——梦里的话

导读 对待睡眠的态度——如何使用这本书

第1章 一晚好睡眠

床

摇篮曲

产生睡意

睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好

循环或阶段——睡眠的几何学

你的笔记本电脑不是泰迪熊

枕头

睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的

当睡意还不来

黑暗、安静和静止，噢！我的天！

第2章 甜美的梦

被定义的梦

睡梦中的大脑

努力记住——改善梦的回忆

慢波——了解你的梦的语言

禅和记录梦境的艺术

梦的瑜伽

应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时

你将要去的地方——带着梦境去往外部极限

第3章 早安

银球

床头

在床的正确的一侧

尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠

梦的追踪表