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辩证行为疗法 掌握正念 改善人际效能 调节情绪和承受痛苦的技巧 (美)马修 麦克凯,杰弗里 伍德,杰弗里 布兰特里 著 2018年版
资料大小:
33.2 MB
文档格式:
PDF文档
资料语言:
简体中文
资料类别:
医药
更新日期:
2021-12-27
下载说明:
推荐信息:
人际
疗法
效能
技巧
承受
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内容简介
辩证行为疗法 掌握正念 改善人际效能 调节情绪和承受痛苦的技巧
出版时间: 2018年版
内容简介
辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的,随后被证明对一系列情绪问题的治疗成效显著,尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题,包括焦虑症、强迫症、抑郁症等。 辩证行为疗法教授四个方面的技巧,当某些情绪困扰你的时候,它们能够减少你情绪波动的幅度,让你更加平和。 1.痛苦承受技巧;帮助你通过建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦的事情,并且教你缓和消极环境带来的影响。 2.正念技巧;帮助你忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情,从而更好地体验当下。 3.情绪调节技巧;帮助你更清楚地认识你的感受,然后体察每一种情绪而不是被它们左右。目的是用非对抗的、非破坏性的方式来调整你的感觉。 4.人际效能技巧; 帮助你通过新的方式来表达你的信念和需求,设定原则,协商解决问题的方法——其前提是维护你的社会关系和尊重他人。
目录
/导言辩证行为疗法:治疗概述
/1承受痛苦的基本技巧
/2承受痛苦的高级技巧:改善现状
/3掌握正念的基本技巧
/4掌握正念的高级技巧
/5进一步探索正念技巧
/6情绪调节的基本技巧
/7情绪调节的高级技巧
/8人际效能的基本技巧
/9人际效能的高级技巧
/10综述
/参考文献
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