养生小细节，身体大健康
作者：彭永强，刘春岭 著
出版时间：2015年版
内容简介
　　《养生小细节，身体大健康》精选了医学博士刘春岭、健康养生专家彭永强在《健康时报》《生命时报》《健康报》《中国中医药报》《北京晚报？养生》《家庭医生报》《健康周报》《大众卫生报》《家庭中医药》《家庭医药》《科学养生》等杂志报刊发表的文章，总结了多年工作的经历中遇到的各种养生问题，与三甲医院的临床案例相印证，科学、严谨，实用性强，可操作性强。
目录
第一章 疾病小信号——有病早知道，早治身体好
眼睛突然发黑，可能是动脉供血有问题
指甲颜色、条纹和形状，是人体健康的晴雨表
胃痛规律改变，谨防胃癌
清晨头痛、头晕、水肿，要注意心脏颈椎
起床后感觉疲劳，是患上了疲劳病
口臭，你有可能得了胃病
视力突然下降，注意查查血压
经常爱出汗，多种疾病都会找上身
常有黑眼圈，警惕四种病
浑身没劲，可能是肝出了问题
手脚爱脱皮，可能是你气血虚弱
经常口干，当心甲亢
睡觉流口水，警惕五种病
手上老长疱，可能是手癣
胃口突然大增，当心有病上门
耳朵有异常，当心动脉硬化
牙齿不好，谨防全身血管受损
中风信号，注意观察能抓到
老人经常咬舌头，查查脑血管
经常红光满面，要注意心脏和血压
老人爱打瞌睡，心脏和血管可能有问题
春困，当心潜伏在背后的疾病
腰背疼痛，内脏可能要生病
老人常打嗝，警惕三种病
第二章 不良习惯要避免——习惯虽小，损害健康大
吃饭口味重，易得胃酸反流病
剩饭吃多了，急性胰腺炎能要人命
常吸二手烟，咽炎找上门
经常落枕，说明你要补补气
暴饮暴食，消化疾病赶不走
小腿肿胀，胡乱按摩要不得
严冬护好眼，赶走多种常见病
彻夜玩牌，胃溃疡发作很平常
睡软床，坏处多得数不清
起床靠闹钟，“闹”了你健康
周末“补”觉坏处多，越睡越累致疾病
秋冬穿裙子，易发关节炎和宫寒
戒指长期戴，藏污纳垢致疾病
冷水洗头，有损健康烦恼多
常憋三急，容易患上毛病
看书、看报习惯不好，损伤人体没商量
电脑族久坐，易导致血栓脱落，引发猝死
第三章 饮食养生——吃对了，身体才会真的好
碱性食物，助你保持血管年轻
食疗进补误区多，看你有没有
排毒食物，让你身健体又轻
疲惫时吃香蕉，益处多
常喝矿泉水，有损身体健康
劳累后大鱼大肉，弊大于利
巧食水果与干果，让失眠走开
别被无糖食品迷了眼
“小资”咖啡，易喝出健康隐患
吃烤肉，选好“健康伴侣”
粗粮虽好，但多吃有害健康
让食物为你提供天然“抗生素”
低档补品，补出燕窝、鱼翅的高档效果
水果虽好，但过量食用会伤身
鲜物虽好吃，但也要悠着点
皮蛋味美，但不宜多吃
豆浆一定要煮透，不宜空腹喝
碗装方便面，盒子能致癌
牛奶虽好，食物搭配更重要
醉虾生鱼片，一定要慎食
海鲜虽味美，但贪吃问题多
白菜虽好，但谨防“误食”
适量吃蛋黄，身体更健康
健康减肥，不妨吃些泡菜
罐头食品添加剂多，不宜多吃
经常熬夜，美味也能补
贪吃野青蛙，美味成毒药
夏季防疲劳，甜食应少吃
吃得不健康可诱发感冒
吃冰西瓜过多，小心健康受损
网传的食疗偏方不可尽信
荔枝多吃，可能得“荔枝病”
吃香椿莫偷懒，开水烫最安全
喝酒远离四道菜
第四章运动养生——动动手脚，赶走各种老毛病
春日荡秋千，诗意又保健
太极拳健身，最好不用音乐伴奏
饭后马上百步走，不是人人都适合
用靠背椅，轻轻松松防驼背
晨练三个误区，伤你身体没商量
健身器材，健身也能伤身
运动疗法治感冒，不可取
游泳不当反伤身
冬练三九，夏练三伏，要不得
甩脂机减肥，小心甩掉健康
秋冬锻炼，谨防跟腱断裂
踩鹅卵石健身，切勿盲从
青少年少做憋气运动
老人练气功，谨防“气功病”
冬泳准备需充分，喝酒保暖不可取
冬季运动，牢记三个“不宜”