爱尚健康生活 国医教你如何养生
作者：孟羽贤 主编
出版时间：2010年版
丛编项： 爱尚健康生活
内容简介
　　本书从中医角度入手，利用中医理论，精心选取了生活中经常遇到的养生问题，列举了不可忽视的养生细节，以简捷易行的方法指导读者实践，全面改正错误的养生保健理念和生活习惯，为读者提供了科学、实用的中医学养生保健知识，旨在让读者掌握细节，真正拥有健康。只有拥有健康，才能让我们的生命如花般绽放。通过阅读本书，使读者通过科学的中医疗法，解决生活中遇到的健康问题，从而获得健康。
目录
第一章 国医之道
一、望闻问切
望
闻
问
切
二、中药本草
消热解毒
健胃润肠
止血化瘀
补益安神
祛湿利尿
第二章 四季国医
一、春季保健
保健之道
保健原则
春季营养摄入
春季饮食原则
春季适宜的活动
春季睡眠原则
“春困”
缓解“春困”
保健茶酒
春季高发病预防
二、夏季保健
保健之道
保健原则
夏季营养摄入
夏季饮食原则
生活原则
夏季防中暑
夏季上火食疗
应对食物中毒
护理皮肤
保健茶酒
夏季高发病预防
三、秋季保健
保健之道
保健原则
秋季营养摄入
秋季饮食原则
秋季进补
秋季宜食佳品
生活原则
秋季锻炼“四防”
秋季适宜的运动
防秋胖
皮肤的护理
秋季心理保健
秋季高发病预防
四、冬季保健
保健之道
保健原则
冬季营养摄入
冬季饮食原则
冬季进补
冬季晨练不宜过早
生活原则
冬季护肤
第三章 饮食养生
一、饮食养生
营养与疾病
饮食习惯
膳食均衡
膳食的科学搭配
食物的五味与养生功效
食物的属性与养生功效
二、食物的药用功效
油菜
韭菜
菠菜
蒜薹
牛肉
羊肉
驴肉
鸽子肉
白糖
红糖
冰糖
柠檬汁
三、茶养生
主要成分
养生功能
咳嗽茶疗方剂
感冒茶疗方剂
支气管炎茶疗方剂
泌尿系统感染茶疗方剂
高血压茶疗方剂
胃痛茶疗方剂
头痛茶疗方剂
中暑茶疗方剂
痢疾茶疗方剂
四、酒养生
养生功效
饮食宜忌
咳嗽酒疗方剂
气血虚酒疗方剂
腰腿酸软酒疗方剂
失眠心悸酒疗方剂
关节疼痛酒疗方剂
跌打损伤酒疗方剂
头晕酒疗方剂
胃痛呃逆酒疗方剂
五、方剂养生
什么是方剂
方剂的组成
煎药的注意事项
服用方剂的注意事项
方剂的使用禁忌
方剂的分类
第四章 日常养生
一、环境与养生
居住环境与养生
理想的居住环境
居室色彩与健康
负离子与健康
二、起居养生
起居宜规律
起居十宜
睡眠原则
睡眠养生
睡眠姿势
药枕养生
床铺养生
防治失眠
劳逸结合
三餐健康
消除疲劳的食物
特殊工种作业者的营养需求
假日养生
洗好一双脚
好习惯有益健康
三、运动养生
养生原则
步行养生
步行锻炼
爬楼梯健身法
运动强度
运动时间
传统运动养生的原则
运动后不宜饮水
运动后不宜吃糖
运动后不宜喝冷饮
四、衣饰养生
服饰与健康
不穿过瘦的衣服
不宜经常穿化纤织物
不宜贴身穿绒衣、绒裤
不宜穿羽绒服的人群
新衣最好洗后穿
不宜穿腈纶内衣
内衣内裤不宜翻晒
不宜久穿长筒丝袜
拖鞋不宜混穿
五、沐浴养生
养生沐浴法
药浴与养生
药浴方剂
足浴与养生
温泉浴与养生
六、神志养生
精气神养生法
缓解精神法
音乐养生
对弈养生
书画养生
垂钓养生
花木养生
集邮养生
旅游养生
七、情志养生
养生原则
情绪与养生
调控情绪
第五章 国医驻颜
一、美容面膜
倒模面膜
倒模面膜的作用
制作倒模面膜
制作倒模面膜的注意事项
自然果蔬面膜
食物面膜
本草面膜
二、美容按摩
按摩的关容功效
美容穴位
淡化细纹
消除眼袋
消除脸部赘肉
消除双下巴
三、美容饮食
美容饮食原则
脸色与饮食
常见的关容食物
四、草本美颜
关颜中草药
美容药膳
第六章 国医精粹
一、刮痧
刮痧的功效
出痧的保健功效
退痧的保健功效
刮痧保健的特点
刮痧器具
刮痧方法
刮拭要略
刮痧步骤
痧象与健康
注意事项
二、日常刮痧保健
头部保健
面部美容
背部保健
手足保健
体质与刮痧
三、拔罐
拔罐历史
拔罐用具
拔罐体位
拔罐部位
拔罐方法
注意事项
拔罐养生常用穴位
常用养生方法
保健功效
四、针灸
针灸
针灸理论基础
火针的保健功效
刺血法和火针法注意事项
耳针、头针及眼针法注意事项
灸法分类
艾灸保健的常用穴位
灸法的注意事项
第七章 性生活养生
一、性生活原则
适度性生活
不宜性放纵
性生活禁忌
二、年龄与性生活
青年人的性生活
中年人的性生活
老年人的性生活
三、滋补药膳
滋补食物
滋养本草
壮阳药膳