大众健康养生系列 背部养生方
作者： 李思博 编著
出版时间： 2011年版
丛编项： 大众健康养生系列
内容简介
当我们身体脏器健康的时候，脊背就会轻松强健。要是哪个零件出现了问题，它也会连累脊背，造成脊背的不舒服。当不舒服的时候不要去抱怨，这是因为内脏被保护在身体里，有的脏器很坚强，即使生病也一声不吭。但是它会通过脊背的不适给我们暗示。所以我们要抓住暗示，及时发现治疗疾病。
目录
第1章 捏捏脊背保健康
1.脊背决定全身健康
认识我们的脊背
背部也可以当医生
体表和内脏“表里相一”
背部异常与全身病症
2.背部皮肤告诉你体质的秘密
平和体质
气虚体质
痰湿体质
湿热体质
瘀血体质
特禀体质
气郁体质
3.重视背后的痤疮和瘙痒
背部提示内分泌失调
警惕背后“瘙痒”
贫血，背部也会痒
4.脊背养生中的经络与奇穴
督脉上的脊背常用穴位
足太阳膀胱经脊背上常用穴位
手太阳小肠经和足少阳胆经脊背上常用穴位
背后经外奇穴
第2章 背部保养，让我们的脊背强大健康
1.宁折不弯其实是一种错误
椎体病变会导致我们特别累
业绩不突出，椎间盘突出？
驼背影响气质
驼背矫正
姿态决定健康
脊柱也需要强化
2.头痛先别着急医头
上班族“头痛”的烦恼
骨质增生也会导致头痛
脊柱也可以治头痛
做做“前仰后合”，给大脑换氧
3.创意捏脊术，养护我们的椎体
解决小颈椎的大问题
我们的颈椎需要保养
按摩让胸椎更健康
腰椎才是“顶梁柱”
4.伸展拉伸，改善脊背柔韧性
什么是脊背的柔韧性？
做一个简单的柔韧测试
办公室里也可以背部后弯
眼镜蛇式背部后弯
莲花式后背伸展
5.点、按、揉、捏、搓、推、拿——缓解背部不适方法各不同
肩膀发沉的原因
病去如抽丝的背痛
为什么腰背会发酸？
6.神奇艾灸，赶走难缠的肩周炎
难缠的肩周炎
艾灸的神奇之处
肩周炎还是以锻炼为主
7.中药熏蒸，透过背后“滋补”五脏六腑
中药熏蒸，有病治病
中药熏蒸，没病“滋补”
8.传统捏积术，带给孩子成长意想不到的惊喜
和捏脊差之千里的“捏积”
怎样捏积
成人捏积有讲究
第3章 脊背和呼吸系统患难与共
1.肺在脊背的反射区
背和肺的关系
中国“瑜伽”，清扫肺部疾患
娇脏怕冷
“痰”要一吐为快
肺的保养要顺应天时地利
2.背部“揪痧”，从此摆脱感冒和咽炎
“揪疙瘩”是一种“国粹”
感冒了就和自己“较较劲”
揪痧首先要找到督脉
咽炎也可以揪痧
3.颈椎小推拿，解决眼耳鼻喉科医生的大问题
告别过敏的尴尬
鼻窦炎也可以推拿颈椎
推拿颈椎的同时最好配合洗鼻器冲洗鼻子和中药消炎
颈椎推拿能治疗耳部疾病
解决失眠的烦恼
4.治疗肺炎可以找后背“帮忙”
肺炎很“难缠”
按摩肺在背后的反射区
艾灸很适合肺炎
贴敷补充阳气不足
肺炎要注意保养
5.后背让哮喘不再“侵犯”
多数哮喘来自过敏
拔罐可建“奇功”
“双管齐下”治疗哮喘
学古人防治哮喘
第4章 脊背是心脏的守护神
1.背者，心胸之府
脊背和心脏的关系
人“心”向“背”
2.虎背功(太极撞墙功)——加速心脏血液循环
没事可以撞大墙
日常也需要加倍“小心”
3.心火旺和心气虚，可以通过后背调理
心火旺是一种病
心火也分“虚实”
摇头摆尾去心火
“心”也可能气虚
4.后背给心脏“加温”
心凉了半截，可不是好事
给心脏“加温”
瑜伽让心脏更“强壮”
金字塔式
脊柱扭转式
骆驼式
5.“背后”下手，直击高血压和低血压
高血压离我们很近
降血压的“天外奇兵”
低血压也很棘手
6.背部刮痧，心病不需心药医
和针灸并驾齐驱的刮痧
冠心病
心律失常
心肌梗死
7.急救点穴——忘带硝酸甘油也能缓解心绞痛
点穴和灸类是“同门师兄弟”
心绞痛并不是“心如刀绞”
心绞痛的点穴疗法
心绞痛重在养护
第5章 前胸贴后背——胃肠和背的关系
1.食道和颈椎的渊源
被颈椎病“连累”的食道
食道疾病也会牵连背部
食管噎食背部能救急
2.气得胃痛多拍拍背
胃痛到底是怎么回事？
胃在背后的相对诊疗区
胃寒引起胃痛
按摩缓解胃痛
换个姿势也可以缓解胃痛
胃痛也需要小腿的帮助
3.背部调理可以赶走口臭
口臭的元凶——胃热
刮痧可以“刮走”胃热
拔罐也可以去胃热
4.左后背痛和溃疡有关系
很难缠的胃溃疡
背部贴敷也可以治疗溃疡
刮痧再次派上用场
整脊调理胃溃疡
5.便秘可导致下背部疼痛
没“嗯、嗯”很严重
肠道在背后也有反射区
按压可以暂缓便秘之苦
贴敷疗法
肠道瑜伽，解决便秘
摩天式
风筝式
柳枝式
6.后背可以治疗腹泻
足以要命的拉肚子
艾灸可以止泻
整脊止腹泻
学会保持肠道健康
7.背部助长“脾气”
中医和西医的“脾”完全不是一码事
脾虚是消化问题
脾虚请后背帮忙
整脊也适合脾虚
艾灸激活“脾气”
脾虚适合的调养
第6章 和肝胆相照的还有背
1.让后背守护你的肝胆
需要背部“扶持”的将军
胆也需要背部“提气”
肝胆在背后的“阵地”
肝背腧穴，肝脏的健康门神
2.脂肪肝惊扰“后背”
脂肪肝是怎么形成的？
刮痧适合脂肪肝
拉伸可以“耗”掉脂肪肝
“猫伸展式”
日行万里路可减轻脂肪肝
3.别把肝炎和感冒、胃病混为一谈
肝炎潜伏得很深
艾灸可以增强肝气
肝脏适合轻柔按摩
肝炎需注意饮食
4.揪痧去肝火
肝火和肝脏的关系
肝火上升吃一点凉性的食物
揪痧去肝火
肝火容易引起高血压
5.右后背的疼痛来自胆囊炎。
胆囊炎会让你的后背疼
拔罐可以缓解胆囊炎
推拿消除疼痛
胆囊炎在于“养”
胆囊炎的中药偏方
6.后背发热可能是胆结石
胆结石是吃出来的“祸”
小结石可以借助中草药
胆结石的止痛小办法
刮痧预防胆结石
7.背部点穴缓解胰腺炎
作用大的小器官
胰腺炎的止痛秘诀
点穴缓解胰腺炎
保护你的胰腺
第7章 后背是“阳脉之海”
1.为什么背后爱出汗？
为什么会“汗流浃背”？
“盗汗”可以轻松搞定
“自汗”可通过按摩推拿缓解
注意“战汗”和“偏汗”
出汗还能治病
2.后背的壮阳穴位
肾脏和肾虚是“风马牛不相及”
腰酸背痛的病根是肾虚
带脉是一条神奇的经脉
肾虚还需药补和食补
3.腰背痛不能掉以轻心
腰背痛是怎么回事
许多肾病都会引起腰背痛
肾结石不是闹着玩的
拔罐可以缓解肾结石疼痛
结石的自然疗法
肾结石是可以预防的
4.背部呵护小小的前列腺
久坐不利于前列腺
男人也可以“扭腰抻背”
“原汁原味”的前列腺按摩
谁需要治疗“前列腺”
5.“挺起”腰板做男人
阳痿其实不完全是肾虚导致的
有些“壮阳物”碰不得
如何“举”起来
学会呵护“命根子”
6.女性背部温度低，宫寒容易来“纠缠”
宫寒是什么？
寒就要“温煦”子宫
“好孕汤”也可以驱赶宫寒
宫寒的其他调理方法
7.脊背瑜伽——间接给卵巢顶级养护
卵巢是女人的命根子
美容院的卵巢保养，仅仅是心理游戏
瑜伽引领正确的卵巢保养
莲台舒展式
鲤鱼卧波式
第8章 常见病背部特效穴位按摩方
1.感冒
2.口臭
3.咽炎
4.神经衰弱
5.头晕耳鸣
6.落枕
7.肩颈酸痛
8.腰背痛
9.颈椎病
10.肩周炎
11.过敏
12.肺炎
13.哮喘
14.冠心病
15.心律失常
16.心肌梗死
17.低血压
18.高血压
19.胃痛
20.消化不良
21.胃溃疡
22.脂肪肝
23.肝炎
24.胆囊炎
25.胆结石病
26.胰腺炎
27.便秘
28.浮肿
29.肥胖
30.肾虚
31.痛经
32.月经不调
33.阳痿
