练瑜伽就这么简单 三十岁小美女的瑜伽塑身心经
作者：海宁 著
出版时间：2010年版
内容简介
　　瑜伽以其源于自然的体位练习，特殊的呼吸法，能让身心进入一种平衡状态，这是其他运动所无法企及的。虽然每个人修习的目的不同，有的为求内心平静，有的为减肥健美，有的只是为了流行，不管出于何种动机和目的，只要认真地习练并坚持就会得到自己想要的甚至先前没有想到的好处。比如，肢体的柔软，肤色的光洁，心灵的宁静，身姿的挺拨……所以只要我们爱上瑜伽并坚持下去，变得光彩烁目、明艳动人并不是梦，你我都能做得到！
目录
第一章 宅女美人计
从万能的暖身式开始
腹式呼吸
头部运动
腰部运动
膝部运动
臀部动作
脚部运动
摊尸式
第二章 拒做小土豆
休闲时光的瑜伽练习
后视式
骆驼式
滑翔式
海狗式
莲花式
回眸式
侧提腿式
变身牛头式
韦史奴式
鹭鸶式
几个以拜日式
起的连贯姿势
第三章 Office下午茶
打造白领瑜伽丽人
腹式呼吸
颈肩手式
活踝式
扭转式
坐姿风吹树式
前抬平衡式
站十字式
双角式
直立压手式
减压松肩式
修臀式
舒眼式
畅鼻式
醒脑式
活颈式
固肩式
第四章 主妇不绝望
优雅气质与yoka有关
仰头式
压腿式
三角伸展式
缩腹式
提臀式
队推手式
丰胸式
犁式
肩倒立式
榻式
战士式
三角转动式
第五章 辣妈炼成法
瑜伽帮你重塑曼妙身姿
束角式
船式
牛面式
虎式
风吹树式
蹬自行车式
蹲式
蛇击式
腹部紧缩式
幻椅式
简易桥式
猫伸展式
叩首式
第六章 减龄从心开始
身心合一效，果更惊人
桥式
拔瓦斯式
夹腿式
兔子式
乌龟式
背转式
单脚肩立式
猫憩式
鱼式
半弓式
反转兔式
鱼戏式
朝圣式
悉达瓦鲁普式
犁锄屈膝式
第七章 愈练愈美丽
杂七杂八小功法
人人都爱巴掌脸
瘦脸瑜伽
先丑后美丽
眼睛保健功
瑜伽洁肠法
摩天式
腰旋转式
眼镜蛇扭转式
腹部按摩功
让他更爱你
强健PC肌