景丽瑜伽 简易瑜伽32式 升级版
作者： 景丽 编著
出版时间：2008年版
内容简介
　　《简易瑜伽32式(升级版)》是瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。瑜伽美人周景丽亲身演示、非常受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。

内页插图

目录
Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽
※以动养静，以静养心※简约生活，简约瑜伽

Part 2 瑜伽练习宝典
※时间※地点※着装※饮食※警言※规则※小道具
关于呼吸
※通过吸进氧气，让我们保持精力充沛※呼吸和生活节奏※呼吸如此控制

Part 3 简易瑜伽操
1．向粗手臂说再见 椅上意识式 椅上手臂回旋式
2．防止驼背 椅前骆驼式 椅上后视式
3．打造纤纤腰 椅后站立半月式 椅后肘碰膝式
4．向凸小腹说“不” 椅前仰卧起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告别大臀部 椅后下腰式 椅前侧前鸽子式 椅后小鸟式 椅后曲膝上提式 椅后摆腿式
6．粗大腿及萝卜腿变变变 椅上打水式 椅后均腿式 椅上松踝式 椅后金鸡独立式
7．减肥好心情 椅上单脚“V”字式 椅上半月式 椅后膝旋转式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上举重式① 椅上举重式②
9．消除腿胀麻 椅上压膝式 椅上压股式 椅前拉腿筋式 椅上击打式
10．消除腿抽筋 椅上鸟跃式 椅上树干式 椅上虚坐式
Part 4 景丽信箱
练习瑜伽成效