完美好孕早准备专家指导方案
作者： 史宏晖 主编
出版时间： 2011年版
内容简介
选择什么时候怀孕最理想？怎么做能让未来的宝宝更加健康、聪明？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？如何针对自己目前的身体状况进行调养，让自己更加顺利地怀孕？出现哪些状况证明自己已经怀孕了？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？第一次要宝宝，肯定会遇到不少疑问，如果你已经下定决心要宝宝了，那么从现在起，就开始在《健康生活馆·完美好孕早准备专家指导方案》的指导下实施你的受孕计划吧。史宏晖编著的《完美好孕早准备专家指导方案》为你精心设计准备方案，分析解决相关问题，指导你在孕前日常生活起居、心理准备、身体调养、营养饮食等方面为受孕做好充分的准备，并帮助你详细了解孕前检查、有碍怀孕的疾病治疗、不孕不育家庭调养及辅助生育的手段等焦点问题。在专业而详细的指导下，帮助你把身体调养到最佳状态，为即将到来的宝宝营造出一个最佳的孕育环境。
目录
什么时候怀孕最好——规划你的最佳孕期 / ９
考虑是否具备应有的条件 / 11
从现在就开始准备吧 / 13
Part01 怀孕与优生面面观 ——了解优生知识，打造健康宝宝
孕育宝宝的过程
1 了解我们的身体 / 16
2 精子卵子由爱结合——怀孕 / 22
3 孕育分娩先知 / 23
了解遗传和优生，打造优秀宝宝
1 宝宝来会像谁——解开遗传密码 / 26
2 什么会影响优生 / 27
3 夫妻双方的个头都比较矮，如何生出高个的孩子 / 28
性生活和优生密切相关
1 把握分寸，夫妻共享“性福”时光 / 29
2 恶劣天气不宜同房 / 29
3 共享性高潮有利于受孕 / 30
4 最佳受孕体位 / 30
5 同房次数决定受孕概率 / 31
6 怀孕的最佳时刻 / 31
7 避开五大黑色受孕时间 / 31
创造好的环境，宝宝自然健康
1 减少胎儿先天性氟中毒的概率 / 32
2 缺碘对妈妈宝宝都不利 / 32
3 不可忽视铅污染 / 33
4 不能忽视汞及其化合物 / 34
5 远离化学农药 / 34
6 避开电离辐射的隐形污染 / 34
7 家庭装修威胁优生 / 34
8 预防家中的隐形杀手 / 35
优生怀孕禁忌
1 婚前检查不能代替孕前检查 / 36
2 孕前女性拒绝咖啡 / 36
3 做孕期准备的夫妻不宜饮用碳酸饮料 / 36
4 孕前准备的夫妻慎用安眠药 / 37
5 孕前4周禁止照射X线 / 37
6 常用电热毯容易影响男性的生殖功能 / 38
7 剖宫产后2年内不宜怀孕 / 38
8 子宫肌瘤术后何时再怀孕 / 39
9 孕前避免预防接种 / 39
专家答疑
如何判断室内装潢、装修及新购置的家具中是否含有有毒物质 / 40
Part02 从现在到怀孕 ——提早一步，完美一生
孕前夫妻本期必修课
环境与生活起居
1 夫妻双方必须戒烟戒酒 / 43
2 特别要远离的工作环境 / 43
3 准备怀孕的白领女性工作须知 / 44
4 现在就开始调整心态 / 44
5 人工流产后最好3个月以上再怀孕 / 45
6 孕前和整个孕程要时时警惕药物危害 / 46
养成运动的习惯
准孕妈妈要知道的各种运动的最佳运动时长和运动量 / 47
孕产专家推荐的运动计划表 / 48
身体调养与排毒
1 排铅的特效方法 / 49
2 未孕妈妈体重攻略 / 49
3 运动健肾法 / 53
营养饮食方案
未孕妈妈调整一下不当的饮食结构吧 / 54
未孕妈妈孕前各种营养素的摄取 / 54
未孕妈妈科学安排饮食 / 54
准爸爸的营养建议 / 55
准爸爸一定要吃的补精食物 / 56
要优生，孕前检查不可少
1 孕前检查是优生的基石 / 57
2 进行孕前检查的最佳时间 / 57
3 孕前检查的具体内容 / 57
4 孕前常规项目检查 / 58
5 遗传咨询不可忽视 / 60
现在开始换种避孕方式吧
1 避孕误区 / 61
2 有效的非药物避孕法 / 62
3 不宜服用避孕药的人群 / 63
专家答疑
准爸爸长期吸烟，能生出优质宝宝吗 / 64
避孕失败如何补救 / 64
丈夫患有糖尿病，常服用利尿药，对怀孕是否有影响 / 64
Part03 怀孕前6个月到怀孕前3个月 ——逐步进入最佳状态
你做好怀孕的心理准备了吗
1 从心理上做好怀孕的准备 / 66
2 孕前释放压力的技巧 / 66
3 抑郁的情绪要不得 / 67
4 用瑜伽来调整杂乱的心绪 / 68
可能影响怀孕的疾病在孕前就要治愈
1 女性多关注月经推迟 / 69
2 排除无卵性月经的方法 / 69
3 预防膀胱炎、肾炎 / 69
4 孕前要控制糖尿病 / 70
5 孕前要控制高血压 / 71
6 孕前要做好防疫 / 72
7 乙肝丈夫须知 / 72
8 孕前应慎重用药 / 73
9 孕前要警惕颚关节异常 / 73
科学调整孕前生活方式
1 孕前科学的生活方式 / 74
2 孕前要注意的生活细节 / 74
3 尽量避开烟酒、射线等不良因素的影响 / 75
4 孕前厨房习惯禁忌 / 76
5 孕前3个月要戒酒 / 76
6 夫妻孕前3个月要戒烟 / 77
7 准备生育的男性要警惕发胶等对生育能力的影响 / 77
8 孕前3个月到分娩期间拒绝烫发 / 78
9 拒绝生活中对肾不利的坏习惯 / 78
10 要优生，养肾很关键 / 78
多运动，将身体调养至最佳状态
1 增强女性生殖器官机能的运动/ 80
2 进行有氧运动，减掉多余脂肪/ 82
3 夫妻二人一起运动 ，轻松易坚持/ 84
营养饮食方案
孕前3个月饮食注意事项 / 86
孕前3个月宜吃的食物 / 87
提高生育能力的食物 / 87
纠正准爸爸的不良饮食习惯 / 88
孕前男性宜多食“含精量”的食物 / 88
从现在开始戒掉碳酸饮料/ 88
吃壮阳菜应审时度势 / 89
不同类型女性孕前怎么吃 / 90
女性怀孕期间禁忌食物 / 97
男性宜补营养素排行榜 / 98
男性壮阳补肾菜谱 / 99
提前3个月补充叶酸
1 叶酸能有效预防胎儿的出生缺陷 / 101
2 孕前如何补充叶酸 / 101
3 孕期如何补充叶酸 / 102
4 孕前丈夫补充叶酸，能提高精子质量 / 102
5 你需要重点补充叶酸吗 / 103
6 叶酸的食物来源 / 103
专家答疑
民间流传的“酸儿辣女”有道理吗 / 104
我生了女儿后就置入了避孕环，但不小心又怀上了，不知道能不能要啊 / 104
紧急避孕药能经常用吗 / 104
Part04 怀孕前1个月 ——与聪明宝宝的约定
环境与生活起居
1 问卷调查：你的生活方式是否健康 / 106
2 打造舒适的家居环境有利于优生 / 108
3 居家防止电磁辐射 / 109
本月应进行的物质准备
1 孕前花销的准备 / 110
2 准备孕妇装 / 110
3 准备合适的内衣 / 111
4 准备合适的鞋 / 111
5 准备胎教用具 / 111
6 准备床上用品 / 112
7 准备承担责任 / 112
调节心理及思想至最佳状态
1 孕前心理准备问答题 / 113
2 女性常见心理问题的预防 / 115
营养饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯 / 116
常吃对生育能力有利的食物 / 118
科学推测排卵期
1 基础体温法 / 119
2 日程表法 / 123
3 宫颈黏液法 / 123
4 排卵试纸的使用方法 / 124
专家答疑
什么情况下需要选择宝宝的性别 / 126
Part05 怀孕前1周 —— 幸“孕”即将来临
环境与生活起居
1 在家中受孕更有利于优生 / 128
2 避开“黑色”受孕时间 / 128
3 在孕前最后一周排卵期间适当减少性生活 / 129
4 预防感冒并谨慎用药 / 130
5 误服药物后该如何应对 / 131
妊娠的判断方法
1 了解怀孕征兆 / 132
2 妊娠自我检测 / 133
3 判断是否妊娠的客观指标 / 134
孕前夫妻体检备忘录
1 选择适合你的医院 / 135
2 孕前需要做哪些检查 / 136
3 35岁以上的女性在孕前一定要做好孕前检查 / 139
专家答疑
哪些药物会给宝宝带来不利的影响 / 140
Part06 有问题也能怀上宝宝 —— 疾病与怀孕
子宫肌瘤 / 142
宫外孕 / 144
子宫内膜异位症 / 146
盆腔炎 / 148
阴道炎 / 150
月经不调 / 152
输卵管不通 / 154
多囊卵巢综合征 / 156
带下 / 158
痛经 / 160
习惯性流产 / 162
贫血 / 164
痔疮 / 166
专家答疑
哪些慢性病好转后也可以妊娠 / 168
Part07 即使没怀上也不用急 ——不孕不育的家庭调养方案
什么情况才是不孕不育
1 什么是不孕不育 / 170
2 不孕不育的原因有哪些 / 171
3 不孕不育的检查方法 / 173
不孕不育的对症家庭调养
1 不孕不育者需要远离的不良环境 / 176
2 不孕不育者需要避免的不良习惯 / 177
3 不孕不育的对症饮食调养 / 179
关于辅助生育的手段
1 什么情况下可以选择辅助生育的手段 / 186
2 你需要为辅助治疗做哪些准备 / 186
3 需要向医生提前咨询的问题 / 186
4 辅助受孕的主要治疗选择有哪些 / 187
附录一：备孕12月倒计时备忘表 / 190
附录二：推荐营养素日摄入量参考表 / 191
附录三：产前检查时间表 / 192
