7天改善体温 跟疾病说再见
作者：（日）石原结实 著
出版时间： 2012年版
内容简介
　　《7天改善体温：跟疾病说再见》作者石原结实不仅是日本最著名的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。 本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的去寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。
目录
◎ “寒”是万病之源
低体温是诸多疾病的根源
提高体温，向疾病说再见
体温下降会出现的症状
体温低下的标志
◎ 通过饮食提高体温
早上“小断食”可以促进排泄
午饭少吃，晚饭吃什么都OK
◎ 提高体温的生活技巧
通过泡澡和运动促进血行通畅
一只口罩抵得上一件衣服的保温效果
◎ 去寒治病120法
〈1〉肩酸 解决法 ①生姜湿布②生姜红茶+葛粉③肌肉静力运动④半身浴
〈2〉腰痛 解决法 ①半身浴②生姜湿布③山药/胡萝卜洋葱汁④暖宝宝和温湿布
〈3〉恶心·宿醉 解决法 ①梅干煎汁②紫苏叶煎汁③梅酱绿茶④桑拿浴
〈4〉头晕·耳鸣 解决法 ①生姜红茶+肉桂②煮红豆③足浴·手浴④走路运动
〈5〉头痛·腹痛 解决法 ①生姜汤+葛粉②酱油绿茶③手的温冷浴④粗盐袋
〈6〉寒症 解决法 ①阳性食品②药汤③睡觉前喝酒④生姜汤
〈7〉腹泻 解决法 ①绿茶蜂蜜②胡萝卜汁③蔬菜汤④萝卜绿茶汤
〈8〉失眠 解决法 ①走路运动②泡澡③紫苏叶生姜汤④温暖肝脏
〈9〉发热 解决法 ①生姜红茶②梅酱绿茶③大葱味噌汁④苹果柠檬汁
〈10〉肥胖 解决法 ①红·黑·橙色的食物②肌肉静力运动③食物纤维
〈11〉浮肿·皮肤松弛 解决法 ①鸡蛋酱油②黄瓜料理
〈12〉便秘 解决法 ①芦荟煎汁②泡澡时做体操
〈13〉疲劳·倦怠·苦夏 解决法 ①大蒜生姜汤②加生姜的日本酒
〈14〉烧心 解决法 ①烤海带②苹果萝卜汁
〈15〉色斑 解决法 ①大豆料理②山药梅干
〈16〉湿疹·粉刺 解决法 ①紫苏叶煎汁②黄瓜湿布
〈17〉近视·青光眼 解决法 ①生姜红茶+肉桂②眼保健操
〈18〉贫血 解决法 ①吃深颜色的食物②蛤蜊味噌汁③哑铃操
〈19〉哮喘 解决法 ①大葱温湿布②梨加生姜汤③莲藕汤④苹果菠萝汁
〈20〉胃炎·胃溃疡 解决法 ①煮黑豆②紫苏叶生姜汤③卷心菜④泡澡
〈21〉感冒 解决法 ①生姜红茶+葛粉②炭烤梅干③鸡蛋酒④葱属蔬菜
〈22〉心绞痛·心肌梗塞 解决法 ①鱼贝料理②薤（藠头）③鸡蛋油④苹果洋葱汁
〈23〉高血压 解决法 ①煮洋葱皮②苹果芹菜汁③下蹲运动
〈24〉低血压 解决法 ①含盐多的食物②梅酱绿茶·酱油绿茶③走路运动④生姜浴·盐浴
〈25〉糖尿病 解决法 ①羊栖菜②半身浴③山药④走路运动
〈26〉胆结石 解决法 ①腹带和生姜湿布②柠檬水③胡萝卜芹菜汁④梅干绿茶
〈27〉癌症 解决法 ①1日2餐饮食法②苹果卷心菜汁③走路运动④培养兴趣爱好
〈28〉乳腺癌 解决法 ①生姜红茶+葛粉②生姜湿布③按摩
〈29〉高血脂症 解决法 ①阳性食品②半身浴③吃食物纤维④下蹲运动
〈30〉胶原病 解决法 ①踮脚运动②葱属蔬菜③药汤
〈31〉花粉症 解决法 ①用绿茶清洗鼻子②生姜红茶③大葱味噌汁
〈32〉肝脏病 解决法 ①蛤蜊精②胡萝卜卷心菜汁③生姜湿布·暖宝宝
〈33〉美尼尔综合征 解决法 ①生姜红茶+肉桂②煮红豆
〈34〉慢性鼻咽炎 解决法 ①用绿茶、粗盐清洗鼻子②炒芹菜
〈35〉流感 解决法 ①红茶漱口②生姜汤
〈36〉肾炎 解决法 ①生姜红茶②生菜煎汁
〈37〉痛风 解决法 ①慢跑②卷心菜和裙带菜沙拉
〈38〉肾脏病·尿路结石 解决法 ①蚕豆精②西瓜糖
〈39〉风湿病 解决法 ①生姜红茶+葛粉②温冷浴③减少吃绿茶和南方水果
〈40〉尿毒症 解决法 ①足浴②牛蒡
〈41〉SARS 解决法 ①1日断食②海藻和裙带菜沙拉
〈42〉夜间尿频·性欲减退·前列腺肥大 解决法 ①洋葱沙拉②山药③黑芝麻④下蹲运动
〈43〉脱发·白发 解决法 ①海藻料理②胡萝卜青椒汁③半身浴④走路运动⑤黑色食品
〈44〉抑郁症·自律神经失调症·压力 解决法 ①紫苏叶生姜汤②苹果紫苏叶汁③洋葱沙拉④做快乐的事情
〈45〉痔疮 解决法 ①菠菜②菠菜菠萝汁③大蒜浴④韭菜湿布⑤无花果·葡萄
〈46〉痛经·月经不调·更年期障碍 解决法 ①韭菜盐汤②粗盐袋③浓绿茶+黑芝麻盐
④萝卜叶⑤蒟蒻湿布
〈47〉梅毒·淋病·衣原体病 解决法 ①半身浴②天然盐水·艾蒿水
〈48〉艾滋病 解决法 ①萝卜汤②洋葱③运动
〈49〉子宫肌瘤 解决法 ①腹带+暖宝宝②牛蒡
〈50〉脚癣 解决法 ①生姜红茶②醋洗③生大蒜湿布
◎ 体温的秘密
1．皮克韦坎综合征（肺泡通气低下肥胖综合征）
2．癌症性善说
3．白细胞才是动物的原始细胞
◎ 体验谈
这种方法很有效！它治好了我的病！
体验谈① 用生姜红茶成功减肥12公斤！
体验谈② 用腹带·暖宝宝·卷心菜彻底治愈胃溃疡
体验谈③ 每天走1万步，不用吃降压药
体验谈④ 只吃提高体温的食物，血糖就恢复到了正常值！
体验谈⑤ 通过天然食品和胡萝卜汁延长10年生命
体验谈⑥ 坚定信念克服癌症！
体验谈⑦ 疼痛消除，心情也变开朗了
体验谈⑧ 肝脏肿大在3个月内缩小一半
体验谈⑨ 通过排除多余水分治好了美尼尔综合征！
体验谈⑩ 肾功能从透析之前的状态恢复
体验谈· 通过生姜的保温作用改善抑郁症
体验谈· 拳头大的子宫肌瘤1年半后缩小一半！