让心灵沐浴阳光
出版时间： 2005

内容简介
　　有专家指出，中国有70％左右的人属于精神“亚健康”。有国外心理学家曾把心理问题比作精神上的“感冒”，看来，中国人正陷入一场“集体感冒”之中。“感觉很累！工作累、生活累、恋爱累、交际累、件件事都累。”“工作和恋爱占去了绝大部分时间，心理上非常孤独。”“事业无进展，年龄逐年增大，新人层出不穷……的恐慌。”“长期失眠，大量掉头发，对烟酒依赖加重，轻度抑郁症……。”“人人都可能产生心理问题。”北京大学心理学系博士研究生钟杰说，心理问题的产生一般没有严格的性别区分，无论男女，一生中无一例外逃脱不了心理问题的困扰。且每个人生阶段的问题都有所不同，比如儿童中孤独症、社交焦虑、社交恐惧等症状发病率较高，老年人易患老年抑郁症；青少年的问题最多，大概有1／5有心理问题，神经症的发病率大概在10％左右。这些问题该怎么解决？如何让自己的心理不再灰暗？这就是本书要告诉你的，健康的心理是可以自我塑造的，只要你有正确的认知与方法，你完全可以驱散心中的乌云，让你的内心充满阳光。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。请你相信，世界上没有解决不了的问题，只有没有学会的知识和没有掌握的方法

前言
1.挣多少，拿多少 ——节制贪婪
2.有舍有得自平衡——改掉吝啬
3.不妨看看大世界——远离狭隘
4.把“窗帘”打开——消解猜疑
5.欣赏你所拥有的——鄙视攀比
6.微笑是剂良药——驱除悲观
7.多多顾及后果——平息暴躁
8.“无压力”生活法——解除焦虑
9.及时发泄坏情绪——消除忧郁
10.来点幽默，来点玩笑——化解压抑
11.你有多少心愿未尽——填满空虚
12.求荣誉而不是求名誉——克服虚荣
13.换个角度看问题——弃绝嫉妒
14.与人分享更快乐——不在自私
15.和你失败的事“叫板”——击败自卑
16.到群体中去——走出自闭
17.总有比你更高的“山”——打破自负
18.学点辩证法——纠正偏执
19.生命需要和谐——别再逆反
20.跨过第一道“坎儿”——告别依赖
21.危机就在你的头顶——戒掉惰性
22.训练，然后行动——抛弃怯懦
23.适时来点调侃——放开羞涩
24.逃得了一时，逃不了一世——面对逃避
25.你只会“两败俱伤”——放下仇恨
26.让时间来判决——忘记报复