零压力 最实用的情绪管理课
作者： 罗俊英著
出版时间： 2012年版
内容简介
CHAPTER 1亲爱的，请把阳光种在心里——快乐是一种选择，幸福的味道自己调生命的精彩之处就在于它的不可预知性，命运的手会给我们安排许多风风雨雨，既然无可避免地被淋湿，还不如坦然地领略雨天的另一番美景！有人说，人生如水，幸福的味道要靠自己来调，放点醋，它是酸的，加点糖它就会变甜，那么，我们把阳光种在了心里，雨天和艳阳又有什么区别呢？一生，总要找些时光，自一杯茶中寻找或是收藏路途中的月光，或是雪花入眸那一种冰凉的感觉，只有具有一颗充满灵性的心，才可随时欣赏黎明的流韵。心才是快乐的根我很渺小，但我有我存在的价值，我很普通，但我的心灵却满载着生活的温情与人生的快乐。在终南山一带长着一种特殊的植物——无忧草，据说，不管是谁，只要得到这种草，就会喜形于色，笑逐颜开，从此以后就不会知道何为烦恼了。这样的无忧草，当然充满着诱惑，为了获得快乐，有一位年轻人不惜跋涉千山万水来到终南山，在历尽千辛万苦的搜寻后，他终于得到了这样一株仙草，但结果并非像传说中的那样，他仍然不快乐。这天晚上，他在山中的一个寺庙里借宿，面对皎洁的月光，他却不停地叹气。于是，他去寺里的住持那里寻找答案，他问住持：“师父，我很烦恼，为什么我已经得到了无忧草，却还是感觉不到快乐呢？”住持一听，微微一笑说：“其实无忧草并非终南山才有，而是人人心中都有。只要你有快乐的根，无论走到天涯海角都能够得到快乐。”住持的话让年轻人心中为之一振，他又问：“什么是快乐的根呢？”住持回答说：“心就是快乐的根。”年轻人恍然大悟，最后兴奋地笑了。“心是快乐之根。”说得多好！人生如水，去日苦多，在短短的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孙满堂，即得满足；有的人求福如东海，深感幸福；有的人求无上智慧，最是得意；有的人求万事如意，甚为欢喜。就表面来看，他们所求各不相同，但万涓细流，会聚成海，归根结底，他们所求的都是一份快乐的心境。“我没有华丽的别墅，没有名贵的豪车，没有显赫的地位，而我却拥有一份快乐的心境，一个温馨的家；我没有家财万贯，穿金戴银，却拥有和睦礼让、互敬互爱的兄弟姐妹。爱弥漫在家的每个角落，尽管出生在普通的家庭，平凡的父母一直教导我们：勤勤恳恳做事，踏踏实实做人，他们给予我的爱，不输于别人父母的一分一毫，我还有什么理由不快乐呢？”是的，我们没有理由不快乐，保持那份快乐的心境吧，与快乐携手，生命的旅程才会更加地精彩！【心灵良方】快乐来自于丰盈的内心世界快乐与否，不是靠拥有的物质多少来衡量的，而是以一个人的精神世界是否丰富来决定的。如果你的心态是积极的，你的欲望是合理的，并且不去斤斤计较个人的得与失，那么，你总能感觉到幸福快乐。因为你清楚地知道，在你的生活中什么最重要，什么可有可无，什么可以不去奢望。你是不是也放弃了快乐同样的瓶子，你为什么要装毒药？同样的心灵，你为什么要充满着烦恼呢？年迈的约翰·艾弗里有两个可爱的儿子，大儿子杰西平时就十分悲观，总是很沮丧的样子；二儿子亚德却十分积极乐观，每天都乐呵呵的。所以，约翰·艾弗里平时为了能让杰西快乐起来，就对他十分偏爱。在圣诞节来临前，约翰·艾弗里分别送给他们两个人完全不同的礼物，在夜里悄悄地把这礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，兄弟俩都起来了，想看看圣诞老人给自己送了什么礼物。哥哥杰西的礼物很多，有一把气枪，有一双羊皮手套，还有一辆崭新的自行车和一颗漂亮的足球。哥哥将自己的礼物一件一件地取下来，但是他内心却并不高兴，反而忧心忡忡的。父亲见状，就问他：“这些礼物你都不喜欢吗？”杰西拿起气枪说：“看吧，如果我拿这支气枪出去玩，说不定会打碎邻居家的玻璃窗，这样一定会招来一顿责骂。这一双羊皮手套很暖和，但是说不定我戴着出去会挂到树枝上，这样一定会生出许多烦恼；还有，这辆自行车，我骑出去倒是能玩得高兴，但说不定会撞到树干上，因此而受伤。而这颗足球，我终究是要把它踢爆的。”父亲听到此，没有说话就出去了。刚出门就看到他的小儿子亚德除了收到一个纸包外，什么也没有。但是，当他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处寻找着什么。父亲问他：“你为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，一定会有一匹小马驹在我们家里。”最后，亚德果然在屋后找到了一匹小马驹，兴奋地跳起来。随后，父亲也跟着笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”生活中，我们往往见到有人乐观，有人悲观。为何会这样？其实，人们眼睛见到的，并非事物的全貌，只看见自己想寻求的东西。乐观者和悲观者各自寻求的东西不同，因而对同样的事物，就采取了两种不同的态度。你是不是也像杰西一样，在两味生活中选择了苦，放弃了甜呢？那样的话，你所追寻的快乐，终究只是开在彼岸的花朵！乐观的情绪会给我们带来快乐的明亮的结果，而悲观的心理则不管你得到什么，都不会快乐，而这一切都是由个人的内心决定的。所以，悲观是自己酿造的苦酒，怨不得周围的任何人与事；快乐也来自于我们的内心，它不是借求于外物才能够得到的。著名诗人安瓦里·索赫利写道：“让世俗的万物从你的掌握之中溜走，不必去忧心，因为它们没有价值；尽管整个世界为你所拥有，也不必高兴，尘世的东西只不过如此；我们该从自己的心灵之中找归宿快一些，无物有价值。”是的，世间的万物都是过眼云烟，我们无须为所有无价值的东西去担心，快乐也是一天，悲伤也是一天，与其烦恼地过，不如快乐地活。打开自己的心扉，把阳光放进来，你也可以拥有快乐！【心灵良方】将内心的阴郁情绪打扫干净生活告诉我们，快乐和烦恼是一对孪生兄弟，就像硬币的两面。选择了烦恼，就只能成为痛苦的奴隶；若翻转一面，即可拥有快乐的翅膀。真正的快乐是一种心境，是一种为营造和保持良好心境而做出的正确选择。所以，快乐与悲伤都是由我们内心所生，我们要想获得快乐，就应该尽早地摒除内心的烦恼和痛苦，把内心的阴郁情绪打扫干净，让自己快快乐乐地过好剩下的每一天。
目录
CHAPTER 1 亲爱的，请把阳光种在心里
——快乐是一种选择，幸福的味道自己调
心才是快乐的根
你是不是也放弃了快乐
用乐观的心态看待失去
亲爱的，你能感受到幸福吗
重新审视那些困扰着你的事
丢掉那些非常无趣的想法吧
不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐
扔掉你手中的放大镜
人生最大的痛苦就在于追求错误的东西
放松心态，压力才会变成动力
心平气自和，无欲便安好
没有值得你忧虑的事情
在缺憾中也能收获圆满
幸福的最佳公式：无欲+随性=幸福
找到属于自己的快乐方式
不要把自己关在黑屋子里
“装”出你的好心情
专家会诊：测测你的抑郁状况
CHAPTER 2 你遇见真正的自己了吗
——由灵魂带领，行走在真我的路上
心智才是生命的本态
金钱不应该是你唯一的追求
找回失落的自己
切勿将生命浪费在别人的标准中
面子其实只是裹住灵魂的皮囊
不为盛名所累是更自在的人生
不要中了忌妒的毒
在万籁俱寂中使心态平静，遇见真正的自己
做自己的主人，摆脱过分依赖心理
享受独属自己的寂寞人生
做幸福的自己，与他人无关
看山是山，看水是水
专家会诊：你的性格是什么颜色，认识摘下面具的你
CHAPTER 3 如果明天是末日，你是否对得起自己
——好好爱自己，这个世界只有一个你
别因为一点小事，就对自己大加指责
宽容自己的失误
说声对不起，请不要再顾影自怜了
不要为了成功路上的波折责备自己
让忧虑离开自己的生活
看轻自己时，就应对自己道歉
喜欢自己，才能拥抱生活
别因为迁就朋友一味地委屈自己
适当的时候，让自己停下来休息
摆脱失眠，好好睡一觉也是爱自己的表现
放松心情，疾病才会远离你
顺其自然，不要总给自己太大的压力
量力而行，不要过分苛求自己
化繁就简， 给自己的心灵放个假
旅行，也许会给生命奇迹
为自己实现一个小梦想
在一个人的世界里取悦自己
爱美，不是为了获得别人的青睐
专家会诊：面对压力你最需要的是什么
CHAPTER 4 你如何看待人生大梦
——面具人生，梦里忧欢终枉然
平常心：洒脱的生活姿态
不为“八风”所动的淡然
宠辱不惊，看庭前花开花落
平平淡淡才是真
心平气和地面对不平事
顺其自然地接纳生命给我们的一切
舍得，是一种自在解脱
名利，是蛊惑人心的潘多拉魔盒
随遇而安，充分享受人生
世间万物，终归是一抔黄土
急于前行的时候，看看沿途的美景
专家会诊：你能过淡泊名利的生活吗
CHAPTER 5 你有勇气面对人生的阴影吗
——打开心锁，找到平和与宁静的出口
请把绝望当作下一次希望的开始
生命随时都可能出现转机
用微笑来掩埋痛苦
不能痛哭，那就选择微笑吧
停止顾影自怜吧！你不是弱者
人生不会一直是雨天
曲折的生命更精彩
缺憾是最真实的完美
困境中挖掘希望的种子
抱怨别人之前，先从自己找原因
信念，是成功的引线
只有平凡的人，没有平凡的事
在平凡中活出别样的精彩
别怕，总会有另一个出口
跌倒时，也要保持自己的自尊
挫折并不能否定你的价值
专家会诊：你是否向现实低头
CHAPTER 6 你还在和别人斗气吗？别跟自己过不去
——动心忍性，小忍才能大成
流言有一千分贝，你不能堵住别人的嘴
避免无谓的争论
别因口舌之快为自己埋下祸根
难得糊涂，不必事事较真
宽容他人，让争吵的可能降至零
即使高人一等，也不可盛气凌人
得饶人处且饶人，有理不必“大嗓门”
想要争论前，不妨先数“123”
一时弯腰换得一世尊贵
后退是为了更好地前进
示弱，并不是软弱
适时低头，莫拿鸡蛋碰石头
微笑地面对别人的羞辱
友情也需要包容的阳光
记住该记住的，忘记该忘记的
专家会诊：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的人
CHAPTER 7 什么是你心中最美妙的人生
——经营幸福，懂爱是完美人生的基础
幸福是什么
得不到的并不是最好的
幸福没有固定的模式
没有人会永远等在灯火阑珊处
爱情，不需要比较
亲爱的，让你流泪的就不是爱
学会忘记另一半的过去
经营婚姻是一门艺术
婚姻还是现实点好
爱一个人就要爱屋及乌
想要幸福，先和完美主义说再见
长久的婚姻需要彼此的欣赏
专家会诊：你的婚姻幸福吗
