备孕怀孕同步营养圣经 全彩
出版时间： 2014年版
内容简介
　　本书共分11章，详细介绍了孕前的营养准备方案，孕妈妈怀胎十月各月的饮食要点、每周的食谱设计以及每月应注意防治的病症，并根据孕期每个月孕妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。
目录
Part1 孕前营养大课堂
备孕关键营养素推荐：
叶酸、蛋白质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
叶酸――预防畸形和缺陷儿．．．．．．．．．．．．．．．．．12
蛋白质――维持生命的物质．．．．．．．．．．．．．．．．．14
备孕妈妈的调养方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
将身体调整到正常状态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
备孕妈妈健康指南．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
孕前各种营养素的摄取．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
科学安排饮食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
有助好孕的7种食材．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
做好准备迎好孕．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
备孕爸爸的调养方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
备孕爸爸的饮食指导．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
摒弃三大坏习惯，科学孕育好宝宝．．．．．．．．．．．22
备孕爸爸也要补充叶酸和蛋白质．．．．．．．．．．．．．23
矿物质和能量有利男性生育．．．．．．．．．．．．．．．．．24
健康饮食的温馨提示．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
孕前常识小百科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
精子与卵子．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
孕前检查不可少．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
科学计算排卵日．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
合理安排孕前运动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
备孕食材推荐：香菇、鸡蛋．．．．．．．．．．．．34
香菇――微量元素丰富．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
鸡蛋――滋阴养血的营养库．．．．．．．．．．．．．．．．．36
Part2 孕1 月同步营养方案
本月关键营养素推荐：
锌、维生素A．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
锌――确保胎儿正常发育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
维生素A――维持母体组织正常．．．．．．．．．．．．．．42
胎宝宝的发育＆孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．44
胎宝宝的发育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
本月食材推荐：香蕉、白萝卜．．．．．．．．．．48
香蕉――润肠轻身的有益水果．．．．．．．．．．．．．．．48
白萝卜――让胎宝宝聪明的长生果．．．．．．．．．．．50
孕1月膳食设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
孕1月重点防治――孕吐．．．．．．．．．．．．．．．．54
Part3 孕2 月同步营养方案
本月关键营养素推荐：
碘、维生素B6．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
碘――提高宝宝的智商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
维生素B6――减轻孕期恶心和呕吐．．．．．．．．．．．60
胎宝宝的发育＆孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．61
胎宝宝的发育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．62
本月食材推荐：番茄、花生．．．．．．．．．．．．64
番茄――缓解孕吐的黄金果．．．．．．．．．．．．．．．．．64
花生――滋养聪慧的好食材．．．．．．．．．．．．．．．．．66
孕2月膳食设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68
孕2月重点防治――先兆性流产．．．．．．．．．70
Part4 孕3 月同步营养方案
本月关键营养素推荐：
钙、铁．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．74
钙――促进胎儿骨骼发育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．74
铁――生血不可少．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．76
胎宝宝的发育＆孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．77
胎宝宝的发育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．77
孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．78
本月食材推荐：红枣、火龙果．．．．．．．．．．80
红枣――补血安神的圣品．．．．．．．．．．．．．．．．．．．80
火龙果――防治便秘不离它．．．．．．．．．．．．．．．．．82
孕3月膳食设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84
孕3月重点防治――感冒．．．．．．．．．．．．．．．．86
…………
Part11 孕10 月同步营养方案
本月关键营养素推荐：
维生素E．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．122
维生素E――对孕妈妈润肤有帮助．．．．．．．．．．．122
胎宝宝的发育＆孕妈妈的变化．．．．．．．．．．188
胎宝宝的发育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．188
孕妈妈的变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．189
本月食材推荐：鲫鱼、小米．．．．．．．．．．．191
鲫鱼――滋阴补虚的佳品．．．．．．．．．．．．．．．．．．128
小米――滋阴养血的“保健米”．．．．．．．．．．．．130
孕10月膳食设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132
孕10月重点防治――产前抑郁．．．．．．．．．134